Cercetătorii de la Universitatea din Queensland au descoperit că 48 este vârsta medie la care femeile încep să simtă simptome ale menopauzei. Începe atunci când o femeie nu are un ciclu de un an. În acest timp, este posibil să aveți simptome neplăcute asociate cu modificări hormonale în organism.

menopauzei

Cine sunt ei și cum să faciliteze această tranziție?

Modificări ale dispoziției

În timpul menopauzei, femeile pot avea schimbări bruște de dispoziție, chiar dacă nu există niciun motiv pentru aceasta. În timp, aceste crize devin mai puțin frecvente împreună cu modificările fiziologice.

Bufeuri

La începutul menopauzei, femeile se simt febrile și transpirate, roșeața apare pe față și pe gât, apoi se confruntă brusc cu o răceală.

Studiile arată că aceste simptome apar la 25,7% dintre femei, dar în stadiile târzii ale menopauzei, aceste simptome apar la 52,6% dintre femei. Pentru a face simptomele mai puțin vizibile, trebuie să excludeți din alimentație anumite condimente, ierburi și alcool. Și dacă ești fumător, este bine să nu mai fumezi.

Calitatea slabă a somnului

Problemele de somn sunt una dintre cele mai populare plângeri ale femeilor aflate la menopauză. Problemele de somn apar în diferite etape ale menopauzei și sunt asociate cu depresie și bufeuri.

Depresie

Există o legătură între menopauză și riscul de a dezvolta depresie. Unele femei devin mai vulnerabile la sănătatea lor fizică și psihologică, ceea ce crește riscul de depresie.

Probleme de memorie

Studiile universitare din Illinois și Chicago arată că femeile la menopauză pot avea probleme cu memoria. 68 de femei cu vârste cuprinse între 44 și 62 de ani, care au avut cel puțin 35 de bufeuri pe săptămână, au completat chestionare privind simptomele menopauzei, starea de spirit și memoria.

Cei cu bufeuri mai frecvente au avut rezultate mai slabe la rezultatele testelor și au avut probleme cu memoria mai mult decât femeile cu bufeuri mai puține.

Probleme cu vasele de sânge

Cercetătorii de la Universitatea din Colorado au găsit o legătură între simptomele menopauzei și problemele vasculare. „Tranziția la menopauză este un moment vulnerabil pentru femei în ceea ce privește sănătatea vasculară”, a spus autorul principal al studiului, Carrie Hildret. Este posibil să aveți și umflături la nivelul picioarelor și brațelor și, pentru a o reduce, trebuie să beți mai puțină apă seara.

Durere de cap

Durerile de cap de migrenă devin mai frecvente pe măsură ce femeile se apropie de menopauză. Frecvența lor poate crește cu 76%.

Stres

Instabilitatea nivelurilor de estradiol, care este frecventă în timpul tranziției menopauzei, poate crește sensibilitatea emoțională la stresul psihosocial. Pe scurt, poate crește sensibilitatea femeilor la respingerea socială. Atunci când această sensibilitate este combinată cu factorii de stres psihosocial, femeile devin deosebit de vulnerabile la dezvoltarea simptomelor depresive semnificative clinic. Activitatea fizică, yoga și meditația pot ajuta la aceste simptome.

Libidoul scăzut

Femeile se confruntă cu o scădere semnificativă a funcției sexuale cu aproximativ 20 de luni înainte și un an după ultimul lor ciclu menstrual. Declinul libidoului continuă, dar într-un ritm ușor mai lent în următorii 5 ani.

Rasa și grupul etno joacă un rol major în declinul funcției sexuale, femeile de culoare cunoscând un declin semnificativ mai mic, iar femeile de origine asiatică cunosc un declin mult mai mare decât femeile albe.

Hrana în timpul menopauzei

A avea o dietă bună în timpul menopauzei poate facilita tranziția.

- Consumați suficiente produse lactate pentru a obține calciu.

- Mănâncă fibre din pâine, orez, fructe proaspete și cereale.

- Bea multa apa.

- Limitați consumul de alcool.

- Reduceți zahărul și sarea.

    Cuvinte cheie:
  • femei
  • menopauza
  • timp
  • valuri
  • Fierbinte
  • Probleme
  • simptome
  • depresie
  • experienţă
  • memorie
  • schimbări
  • simptome
  • ani
  • femei
  • menopauza
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii

Cât de periculos este cardionevroza?

Persoanele cu distonie vegetativ-vasculară se plâng adesea de probleme cardiace. Unii suferă de aritmie sau tahicardie, alții suferă de dureri în piept, slăbiciune și frică de moarte