dietă

Medicii americani, împreună cu principalii nutriționiști, au clarificat că dieta ketogenică este o metodă ideală pentru pierderea rapidă în greutate și menținerea sănătății corpului, a raportat Life.

Este recunoscut ca unul dintre cele mai eficiente mijloace de combatere a îmbătrânirii, deoarece contribuie la întărirea sănătății osoase și menține creierul într-o stare de pregătire „crescută” pentru a rezolva sarcini complexe.

Dieta ketogenică se bazează pe un refuz complet de a mânca de trei ori pe zi. O dietă ketogenică crește aportul de grăsimi.

Aportul de carbohidrați este redus, iar aportul de proteine ​​este redus la minimum. Motivul este că cantitatea redusă de carbohidrați din dietă va forța ficatul să transforme grăsimile în cetone. Cetonele sunt un substitut natural al glucozei.

Scopul acestei diete este de a stimula procesul metabolic în organism, iar ideea nu este să mor de foame pentru a arde calorii, ci pentru a epuiza carbohidrații.

Corpurile noastre sunt extrem de adaptabile la ceea ce le hrănim - atunci când acestea sunt grăsimi în detrimentul carbohidraților, începem să ardem cetone ca sursă inițială de energie. Când pregătim o dietă ketogenică, putem include următoarele alimente:

Miel, carne de vită, porc și pui
Ouă, pește și fructe de mare
Brânzeturi pline de grăsimi și brânză de vaci
Pește alb și file de pește
Uleiuri vegetale presate la rece - ulei de măsline, măsline
Ulei de Ghee, ulei de cocos
Avocado, nuci
Dovlecei, sparanghel, castraveți

Și nu mai puțin important este să uitați de următoarele alimente:

Culturi de fasole
Cereale
Cartofi și alte produse din amidon
Alimente procesate și rafinate
Produse cu îndulcitori artificiali
Proaspăt și iaurt

Cercetătorii au descoperit că o dietă ketogenică ajută o persoană să-și determine în mod corespunzător rația, să îmbunătățească funcționarea tuturor organelor interne responsabile de digestie și activitate cardiovasculară și să reducă riscul de leziuni cerebrale severe, cum ar fi boala Alzheimer sau demența senilă.

Cu toate acestea, există un grup de oameni care ar trebui să uite de dieta ketogenică.

Persoanele cu tulburări ale metabolismului grăsimilor ar trebui să uite de dieta ketogenică;
Regimul nu este potrivit femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece nu este definit ca o dietă echilibrată;
Dacă faceți exerciții fizice și efectuați un antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), atunci cu o dietă ketogenică puteți obține probleme grave, deoarece glucoza dvs. va fi extrem de insuficientă.


Rezultatele studiului sunt publicate în Business Insider.