viața

O poveste adevărată despre pierderea în greutate sănătoasă

Suntem obișnuiți să vedem femei supraponderale cu vârsta peste 45 de ani. Hainele și coafura lor arată că au renunțat de mult la dorința de a arăta feminine și sexy. Difuzarea lor vorbește despre o oboseală cronică sau plictiseala problemelor și a vieții de zi cu zi. Îngrijirea înfățișării pentru multe femei din această generație este o altă pierdere suplimentară de timp și energie în lista lor de lucruri deja aglomerată. Sau poate lucrurile ar fi diferite dacă s-ar concentra asupra numeroaselor beneficii ale unei diete sănătoase și a sportului și numai dacă și-ar putea imagina cât de încrezători și mai vibranți s-ar simți și ce schimbări neașteptat de bune ar avea loc în viața lor de zi cu zi.

Extrem de inspirator este exemplul unei femei în vârstă de 49 de ani, care este o dovadă vie a puterii motivației și perseverenței atunci când decideți că doriți să trăiți mult mai bine decât înainte și să luptați cu inerția și obiceiurile proaste.

Pepi Tsekova sparge toate clișeele despre o femeie de vârstă mijlocie. Este maestru coafor și stilist, proprietar al salonului de înfrumusețare „Calista” și antrenor al mărcii Framesi pentru Bulgaria. Iată povestea ei - cum în 7 luni a slăbit 33 de kilograme doar cu alimentație sănătoasă și sport, fără pastile/ceaiuri „miraculoase” pentru slăbit și așa cum spune ea: „Acum îmi permit să arăt și să trăiesc așa cum vreau eu”.

Cum se ajunge la 115 kilograme

Prima creștere mare în greutate a avut loc în adolescență, ca urmare a deciziei sale de a opri sportul activ - înotul, pe care îl făcea de când era copil. Corpul ei este obișnuit să ardă o anumită cantitate de calorii pe zi, iar când înotul este anulat, metabolismul ei încetinește și excesul de calorii se acumulează ca grăsime.

Urmează două sarcini, care își lasă și ele amprenta.

La un moment dat în viața ei, Pepi a decis să renunțe la fumat după 17 ani ca fumător activ. Soluție foarte sănătoasă, dar, din păcate, înlocuiește țigările cu alimente suplimentare, mâncând mai multe lucruri dulci, cum ar fi înghețatele ei preferate.

Și în tot acest timp, un alt obicei al ei înrăutățește situația de greutate - mâncarea excesivă seara după muncă, după ce nu a mâncat corect în timpul zilei. Lipsa mișcării de ani de zile își are și efectul.

Scara arată rezultatul tuturor acestor factori în mod clar și categoric - 115 kg pentru o înălțime de 1,76 m. Data este 07.07. 2011 Aceasta este ziua în care Pepi începe să lucreze pentru a-și atinge obiectivul - o figură mai bună, un stil de viață mai bun.

Determinarea prevalează asupra inerției

Pepi Tsekova este o persoană foarte activă și este complet dedicată profesiei. Participă la expoziții precum „Beauty Arena”, la congrese mondiale de coafori și stilisti și la diverse seminarii din țară.

La un antrenament pentru coafori novici din Veliko Tarnovo, toți participanții au fost fotografiați cu o cameră în timp ce aveau rolul de antrenori. Apoi, grupul de 20 de coafori-antrenori împreună cu antrenorul lor ar trebui să urmărească videoclipul cu toți participanții și să discute despre modul în care fiecare dintre ei se descurcă individual. Când vine vorba de videoclipul cu Pepi, ea își acoperă fața cu mâna după ce „a văzut pentru prima dată din lateral” și emoția nemulțumirii față de silueta ei preia. Plânge și îi cere antrenorului să continue cu următorul videoclip. Pepi decide că nu mai vrea să fie centrul atenției ca antrenor în fața unui public dacă nu atinge felul pe care îl va plăcea.

S-a întors la Sofia după antrenament și a făcut primii pași - a cumpărat un antrenor transversal, gantere, Time Master și un disc rotativ pentru exercițiile de talie.

Sport în viața ei de zi cu zi

Începe cu antrenamentul pe cross trainer timp de 20-25 de minute pe zi la niveluri mai ușoare de încărcare. Atingeți treptat 1 oră și 10 minute pe simulator la un nivel mediu. Apoi, reduceți durata cardio la 40-45 de minute la 7-8 grade. Acum continuați cu această încărcare. După cum spune ea, și-a respectat inima în toate aceste luni. Încărcătura nu ar trebui să fie excesivă, deoarece ea dorește nu numai o figură mai slabă, ci și o sănătate mai bună.

De asemenea, include exerciții cu echipamentul achiziționat. De asemenea, face antrenamente tae-bo la videoclipul lui Billy Blanks, pe care l-a găsit pe youtube.

De asemenea, a mers o vreme la sală, apoi s-a oprit și acum și-a reluat antrenamentele în sala de gimnastică pentru a-și diversifica antrenamentele de acasă cu exerciții și echipamente noi. Astfel, „surprinde” mușchii, ceea ce face antrenamentul mult mai eficient.

Mâncat sănătos

Ce limite la minim sunt cofetaria. În 7 luni a mâncat de două ori o prăjitură, câteva înghețate și bomboane de ciocolată numai atunci când este o ocazie. Sunt excluse și alimentele prăjite.

Mic dejun cu iaurt cu fibre, pe care îl cumpără din magazine dietetice și organice. Păstrează fripturi de secară organice în sala de gimnastică pentru a avea la îndemână mâncare sănătoasă când îi este foame între mesele principale. Mănâncă bine în timpul zilei, iar seara după ora 8 mănâncă doar alimente ușoare precum măr sau iaurt. Legume și fructe sunt prezente în fiecare zi pe masa ei, precum și produse lactate.

Prima instructoare de fitness pe care a venit-o a pregătit o dietă bogată în proteine, care exclude toți carbohidrații, chiar și alimentele precum morcovii, deoarece conțineau zahăr din fructe. După ce a urmat cu strictețe dieta de ceva timp, începe să se simtă epuizat și nu are putere să-și efectueze nici măcar antrenamentele. Într-o zi, ea primește o bătăi puternice a inimii în timp ce se află pe antrenor, se îmbolnăvește și oprește dieta. Revine la o dietă variată pentru că vrea să slăbească sănătos, cu orice preț.

Momentul în care schimbarea devine vizibilă

Pepi a observat o diferență vizibilă în aspectul ei după a treia lună de regim. Apoi a slăbit deja 10-15 kg și clienții ei încep și ei să o complimenteze. Pepi îi sfătuiește pe cei care au decis să urmeze o dietă și sport pentru a slăbi să nu renunțe atunci când corpul lor încetează să mai slăbească și există o perioadă de retenție după ce a slăbit primele kilograme. Ea spune că oamenii își pierd adesea motivația în acest moment, dar continuă cu regimul și după câteva săptămâni de stagnare, corpul ei începe să slăbească din nou.

Noua energie pentru viață și pozitivismul îi umple zilele

Care este echilibrul după 7 luni de sport și alimentație sănătoasă?

Înainte de a pierde în greutate, Pepi avea dureri de spate, dureri de spate, dureri articulare și inflamație a nervului sciatic. Acum toate aceste probleme au dispărut. Se simte minunat.

Stările proaste și iritabilitatea anterioare au dat locul unui zâmbet sincer și a pozitivismului care izvorăște din ea în mod natural, fără efort.

În cele din urmă, poți să te îmbraci și să te machiezi așa cum te simți în interior. Se simte cu ani mai tineri. Alegerea hainelor sportive, de afaceri și de petrecere este deja o plăcere pentru ea. Pentru prima dată în 17 ani, pantalonii și blugii sunt din nou în garderoba ei.

De multă vreme își dorește un piercing în nas, dar silueta și stilul anterior nu i-au permis să facă acest lucru. Acum, pietricela discretă stă frumos pe partea nasului și, împreună cu noua coafură mai tânără, este gata să meargă într-un club cu prietenii și fiica ei, de la care are un nepot.

Toată lumea din jurul ei se bucură de buna ei dispoziție. Pepi este plină de determinare și încredere în sine în toate domeniile vieții - are dorința de a învăța să patineze, să ruleze și să cânte la chitară. Și din punct de vedere profesional, ea vine cu idei noi și noi pentru dezvoltarea afacerii sale, deoarece așa cum spune ea, „mintea mea este deja liberă de griji și stima de sine scăzută”.

Dacă la început este nevoie de efort pentru a depăși inerția și a începe să joace sport, în timp sportul devine o plăcere și o necesitate a corpului.. Acum, Pepi simte că începe să-i fie dor de sport dacă, dintr-un anumit motiv, trebuie să amâne antrenamentele pentru ziua respectivă. Cu cât joacă mai mult sport, cu atât joacă mai mult sport.

Când o întreb ce ar spune celor care vor citi articolul, ea răspunde: „Să te iubești pe tine însuți”.

Când te iubești pe tine însuți, găsești puterea de a te schimba, astfel încât să te placă, iar din aceasta încrederea în sine și bucuria vieții cresc rapid.