Când cântarul cântarului începe să crească, iar hainele pe care le purtam până de curând devin mai incomode, atunci este timpul să luăm măsuri pentru a pierde în greutate.
Dar nu, asta nu înseamnă să mori de foame sau să reduci drastic mâncarea. De fapt, tot ce trebuie să faci este să începi să consumi micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați.
„Cercetările arată că oamenii care iau micul dejun au mai mult succes în a slăbi și a menține greutatea decât cei care îi lipsesc”, a spus Colte Heimowitz, nutriționist la Atkins Nutritionals.
Ce să mănânci la micul dejun?
Prima masă ar trebui să fie bogată în proteine pentru a ne oferi o doză optimă de energie și pentru a ne menține plini, dar fără a provoca greutate în abdomen.
„Ouăle sunt unul dintre cele mai simple și mai ieftine alimente pe care le poți consuma pentru a slăbi”, spune Rebecca Blekeli, nutriționistă înregistrată.
„Numeroase studii arată că persoanele care le mănâncă la micul dejun slăbesc mai mult și mai repede decât cei care aleg un mic dejun bogat în carbohidrați, cum ar fi covrigei”.
Ouăle sunt utile în orice moment al zilei, dar sunt deosebit de utile dimineața, deoarece prezența proteinelor și a grăsimilor sănătoase oferă o senzație de sațietate și nu vei fi tentat să ajungi la așa-numitele. Mancare nedorita inainte de pranz.
Ouăle conțin, de asemenea, vitamina D, care ajută corpul să ardă grăsimile în loc să le stocheze, și vitamina B12, care este implicată în combaterea celulelor adipoase.
Și nu vă fie frică să mâncați gălbenușul. Pentru că, pe lângă faptul că este extrem de util, îți va face micul dejun mult mai luminos.
- Cu acest mic dejun am devenit un puiet, iar metabolismul meu funcționează ca al unei fete, nu credeam că este
- Această plantă vă va ajuta cu probleme oculare - Sănătos
- Trei gustări sănătoase care te vor ajuta să slăbești
- Această băutură vă va ajuta să slăbiți
- Acest mic dejun leneș a devenit un HIT, am dat rețeta