slăbesc

Tratarea excesului de greutate nu este o sarcină ușoară, pentru care totuși nu există uși închise. Este nevoie de muncă grea și aport redus de calorii pentru o zi pentru a îndeplini dorința tuturor de a obține cifra perfectă, scrie ezine.bg

Un exemplu de dietă adecvată este dieta nordică indiană.

Dimineața devreme beți un pahar de apă călduță cu o felie de lămâie, precum și o ceașcă de ceai fără zahăr cu doi biscuiți. Micul dejun ar putea include un pahar de lapte degresat cu puțin zahăr și o felie de pâine integrală Upma. Un mic castron de salată de fructe va fi potrivit înainte de prânz.

Pentru prânz, este permis un castron de mărime medie cu Kichari (un amestec de orez basmati și fasole mung) sau un castron mic de legume proaspete Wright.

Micul dejun de după-amiază este o ceașcă de ceai fără zahăr, grâu de grâu, iar pentru cină - Missi roti (pâine indiană, o combinație de grâu, făină de năut și condimente) fără unt și un castron mic de brânză de vaci.

Dieta este destul de reușită, ajutând la pierderea a cel puțin 5-6 kilograme într-o lună.

Și aici, la fel ca în toate dietele, aportul de calorii este calculat în funcție de nevoile organismului. Aceasta se referă la vârstă, sex, activitate fizică, boli concomitente sau alergii alimentare.

Unele dintre produsele conținute în dieta indiană sunt mai greu de găsit în magazine. Printre cele care pot fi ușor înlocuite și găsite se află semințele de in. Este extrem de potrivit deoarece creează o senzație de sațietate și plenitudine, datorită lignanilor și fibrelor din acesta. Inul are, de asemenea, un indice glicemic scăzut, conține lecitină, care ajută la descompunerea grăsimilor, precum și a acizilor grași omega-3.

Produsele lactate sunt un participant valoros la meniul zilnic datorită abundenței de calciu, proteine ​​și probiotice. Nu vă lipsiți de roșii, deoarece acestea oferă corpului dvs. mult licopen, vitamina C, oligofructoză, carnitină.

Scorțișoara este un condiment folosit în mod obișnuit și foarte recomandat pentru alimentația sănătoasă, precum și pentru pierderea în greutate, deoarece are capacitatea de a regla metabolismul.

Migdalele pot fi incluse în meniul zilnic, deoarece doar 80 de grame pe zi ajută la scăderea în greutate. Orezul brun aparține grupului de carbohidrați complecși și va ajuta cu siguranță în lupta împotriva obezității.

Alte alimente utile care ajută corpul să piardă în greutate sunt papaya, pepenii, linte și multe altele.