„Alergia sezonieră este o boală genetică a sistemului imunitar. Înainte să te gândești la droguri, este deosebit de important să îndeplinim sezonul alergiilorei cu o dietă sănătoasă.”

alimente

Așa spune Mike Tringale, vicepreședinte al Fundației Americane pentru Astmsi alergiiei, citați de revista Time și Objects;

O dietă sănătoasă ar trebui să fie bogat în antioxidanți și acizii grași Omega-3. „Alergiiele provoacă inflamația țesuturilor care leagă gâtul și nasul. Alimentecei care reduc inflamația vor aduce ameliorare ”, sfătuiește Tringale.

Nuciei - mai ales nucilesunt o alegere bună datorită conținutului ridicat de magneziu și vitamina E. Magneziul ameliorează atacurile de astm, prin dizolvarea bronhiilor și relaxarea mușchilor respiratori, iar vitamina E crește imunitatea și protejează organismul de radicalii liberi care provoacă inflamații și leziuni tisulare.

Merele. Studiile arată că persoanele care consumă regulat mere prezintă un risc mai scăzut de alergii și astm. Merele sunt bogate în cuarțitină - un flavonoid cu proprietăți antiinflamatorii. Cantitatea sa este cea mai mare în scoarța lor. De asemenea, este bogat în polifenoli - un alt tip de antioxidant.

Dr. James Burns de la Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard a examinat relația dintre nutriție și problemele respiratorii și a concluzionat că „aporturile mai mari de micronutrienți antioxidanți și antiinflamatori sunt mai puțin frecvente în tuse, infecții respiratorii și simptome de astm”. nu sunt atât de grele ”.

Pestele. Acizi grași omega-3 conținuți în fructele de mare, au un efect antiinflamator natural și cresc protecția imunitară și alergiileapar exact atunci când avem imunitate redusă. Dr. William Sears, autorul Efectului Omega-3, spune despre alergiile sezoniere cel mai bun medicament pe care l-a putut prescrie a fost de 150 de grame de somon de două ori pe săptămână. Consumul regulat de pește ajută, de asemenea, împotriva alergiilor cutanate, care se agravează și în sezonul de primăvară.

struguri roșii. Pielea lui este bogată în antioxidanți și resveratrol - un ingredient cu acțiune antiinflamatoare. Frunzele de viță de vie au, de asemenea, capacitatea de a ameliora inflamația.

Roșii. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C, cresc imunitatea și ameliorează umflarea. Acestea conțin licopen antioxidant. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv arată că treizeci de miligrame pe zi crește apărarea organismului împotriva astmului cu 45%convulsii. Vinetele, castraveții și mazărea sunt, de asemenea, printre legumele recomandate.

Alte alimente, bogat în antioxidanți, sunt fructe de padure, leguminoase si cartofi.