formă

În ultimii ani, sporturile nautice au devenit din ce în ce mai populare. Vă vom prezenta câteva dintre sporturile acvatice actuale, care, pe lângă faptul că sunt plăcute și distractive, sunt și foarte eficiente.

Aquaspinning

Acesta este cel mai popular sport nautic în acest moment. Se practică cu un dispozitiv numit aquaspinner, care este plasat în partea de jos a unui bazin. Deci, puteți pedala în apă, ceea ce crește sarcina aerobă.

La fel ca ciclismul tradițional, acesta vă permite să vă lucrați șoldurile intens datorită rezistenței la apă.

Acest sport arde între 300 și 500 kcal pe antrenament, modelează coapsele și fesele și reduce celulita datorită efectului de drenaj al apei.

AQUADJOGING

Acesta este un antrenament de grup într-o piscină. Echipat cu o centură sau vesta cu greutăți, cursanții se încălzesc cu mai multe lungimi de rulare lentă. Partea reală a antrenamentului durează cel puțin 45 de minute și alternează între alergare rapidă și lentă.

Beneficiile joggingului acvatic pentru organism sunt numeroase - datorită presiunii apei, sângele ajunge mai ușor în inimă atunci când ritmul cardiac crește, astfel sistemul cardiovascular este mai puțin stresat decât atunci când rulează pe uscat. În plus, joggingul acvatic dezvoltă flexibilitate, forță și rezistență.

AQUAYOGA

Se bazează pe exercițiile yoga clasice, dar se practică în apă. Pentru un plus de confort, vă recomandăm să vă echipați cu un top și pantofi pentru gimnastica în apă. Aqua yoga este ideal pentru ameliorarea stresului și este foarte potrivit pentru femeile însărcinate.

Nu trebuie să poți înota pentru a practica aqua yoga. Datorită presiunii exercitate de apă asupra mușchilor, aceste antrenamente vă vor permite să vă tonificați întregul corp fără efort și risc de rănire.

AQUABOX

Aceasta este versiunea „de apă” a artelor marțiale. Diferite mișcări, împrumutate de la arte marțiale, karate, kickboxing și box, sunt efectuate în apă timp de 45 de minute, în timp ce fac antrenament aerob și hidromasaj al corpului.

GIMNASTICA APEI

Nu există nicio îndoială că acesta este un antrenament care vă va ajuta să vă tonificați și să vă sculptați întregul corp, atâta timp cât vă antrenați de cel puțin două sau trei ori pe săptămână timp de șase luni. Antrenamentul include accesorii precum mingi, paste din spumă, pulbere, scânduri de înot etc.