nutriție

Acneea este o boală inflamatorie a foliculului părului-gras, care afectează în principal pielea feței, a spatelui, a pieptului și a umerilor, acestea sunt așa-numitele. zone seboreice (zone în care glandele sebacee sunt cele mai abundente).
Principalul semn clinic al bolii este o erupție polimorfă formată din comedoane (puncte negre), leziuni inflamatorii - coșuri mici roșii (papule) și coșuri purulente (pustule). În cazurile mai severe de boală, se observă chisturi și noduli.
În acnee, dieta este esențială. Există alimente care predispun la inflamația pielii, iar altele dimpotrivă - le suprimă prin curățarea corpului și furnizarea de elemente utile pentru structura sa.

În general vorbind, acneea se datorează a doi factori importanți - erori sistemice în igiena personală și nutriție și, în principal, la două cauze - infecția glandelor sebacee a pielii și dezechilibrul hormonal, care sunt corelate și pot forma un cerc vicios neplăcut.

De asemenea, stresul nu trebuie trecut cu vederea ca factor. Ca urmare a stresului, digestia, chiar și cu o dietă sănătoasă, poate fi încetinită, consumul excesiv de produse care predispun la procese inflamatorii și acnee, sau organismul poate fi privat de util. Stresul, în plus, crește sinteza hormonilor care modifică compoziția și pH-ul sebumului pe piele, ceea ce duce la rândul său la dezvoltarea acneei.
Ce să subliniez în dieta pentru acnee ...

• Beți multe lichide și mențineți-vă corpul bine hidratat în orice moment. Datorită apei, toxinele pot fi eliminate din corp, inclusiv din piele. Rămâne bine hidratat, proaspăt, capabil să se reînnoiască și să facă față problemelor temporare emergente.

• În loc de cafea, beți ceai, de preferință verde. Noile date despre beneficiile ceaiului verde pentru organism apar în mod constant. Conține niveluri ridicate de antioxidanți, ajută la pierderea în greutate și la combaterea acneei. Acidul tanic, care conține ceai verde, suprimă procesele inflamatorii și umflarea pielii cu iritații, micșorează cosurile și previne formarea de noi.

• Mănâncă mai mult pește. Este bogat în acizi grași polinesaturați, care sunt o substanță care elimină agenții inflamatori. Omega 3 se găsește în toți peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, sardinele etc. Acestea pot fi furnizate și prin administrarea unui supliment alimentar sub formă de capsule.

• Este de dorit să consumați mai multe alimente care conțin vitamina A, preferând fructele și legumele cultivate în modul cel mai natural posibil pentru a fi libere de substanțe chimice. Acestea sunt: ​​caise, avocado, guava, cireșe, portocale, pepene verde, broccoli, morcovi, cartofi dulci, mazăre, napi și spanac.
Ce produse trebuie evitate?
• Dacă aveți cosuri pe față, este necesar să limitați alimentele grase, în special prăjiturile și produsele din carne precum cârnați, kebab, chiftele, cârnați, salam, inclusiv carne roșie și șuncă.

• Unele produse lactate precum untul, brânza, brânza galbenă, înghețata și smântâna ar trebui, de asemenea, excluse din regim.

• Este necesar să se reducă la minimum utilizarea uleiului vegetal la prepararea meselor, deoarece ingredientele sale contribuie la apariția și menținerea proceselor inflamatorii în organism. Condimentează salatele cu ulei de măsline.

• Sarea, pe lângă predispoziția la hipertensiune arterială, retenție de lichide, umflături, față pufoasă și pungi sub ochi, inhibă și formarea de cosuri, mai ales când este iodată.

• Zaharul, în general carbohidrați simpli concentrați, este inamicul numărul unu al pielii frumoase, care necesită menținerea unei diete echilibrate și respectarea strictă a cantităților de dulciuri și produse de patiserie ingerate, inclusiv ciocolată, produse de patiserie, biscuiți, deserturi gata preparate, shake-uri și produse moi băuturi.

• Acest grup de alimente include produse rafinate și fabricate - făină albă, orez alb, cartofi, ceea ce înseamnă că brioșele, plăcintele, pâinea albă, chiar și sărurile nu sunt alimente potrivite pentru acnee.

• De asemenea, produsele care conțin arome, conservanți și alți aditivi și amelioratori industriali sunt inadecvate.

Din păcate, pe lângă produsele lactate sănătoase, consumul de nuci trebuie redus. Motivul pentru care pentru unii constă în felul în care animalele sunt crescute pentru lapte, pentru alții - în plantele relevante.