Trăim într-un timp care necesită din ce în ce mai puțin efort fizic și tot mai mulți oameni duc un stil de viață sedentar. Lipsa unui exercițiu fizic suficient are consecințe grave asupra sănătății. În primul rând, creșterea în greutate se datorează metabolismului lent și arderii insuficiente a grăsimilor.

exerciții

Studiile științifice arată:
• Relația dintre imobilitate și boli precum hipertensiunea, diabetul, infarctul, accidentul vascular cerebral și altele
• Oamenii care nu fac suficient exercițiu sunt mai vulnerabili la stres și sunt mai predispuși să sufere de efectele acestuia.
• Creșterea activității fizice duce la modificări pozitive, cum ar fi arderea grăsimilor, reducerea greutății, performanța sporită și curățarea organismului de toxine
• În timpul exercițiului, creierul eliberează endorfine (hormoni ai fericirii), care ajută la depășirea depresiei și a stresului.

De aceea considerăm că activitatea fizică este o componentă importantă a unei vieți sănătoase.

Împărțim exercițiile în funcție de calitățile fizice pe care le dezvoltă - forță, flexibilitate, rezistență, coordonare.

Exercițiile de forță încarcă grupuri musculare individuale și urmăresc să crească forța musculară și masa musculară la bărbați, precum și rezistența musculară la femei. Acestea contracarează pierderea masei musculare care apare odată cu vârsta.

Menținerea flexibilității previne apariția bolilor cronice articulare.

Exercițiile de rezistență au cel mai mare efect asupra sănătății. Acestea încarcă un număr mare de grupe musculare (acoperind mai mult de 50% din mușchi) și conduc la un consum ridicat de carbohidrați, grăsimi și oxigen. Acestea afectează în principal sistemul cardiovascular și antrenează mușchiul inimii. Acest grup include mersul pe jos, drumeții, alergare, ciclism, înot, lucru ergometru și bandă de alergat. Specialiștii noștri recomandă ca creșterea activității fizice să se facă sub supraveghere medicală.

Respectăm următoarea metodă de control al exercițiului:

• Evaluarea periodică a calităților fizice - forță, flexibilitate, rezistență conform testelor standard pentru persoanele cu activitate fizică scăzută și medie
• Interpretarea rezultatelor în conformitate cu normele de sex și vârstă
• Pregătirea unui plan individual pentru dezvoltarea calităților fizice, controlul greutății și îmbunătățirea sănătății
• Selectarea suplimentelor nutritive adecvate necesare pentru o activitate fizică sporită
• Program de antrenament sezonier care ajută la detoxifierea organismului și reglarea greutății.

Doriți să primiți programul dvs. de formare? Va rog sa ne contactati!