Majoritatea medicilor recomandă o doză zilnică de multivitamine ca supliment la o dietă sănătoasă, dar standurile se îndoaie sub greutatea a zeci de soiuri. Pe care să alegi?

cele

Discutați cu un nutriționist înainte de a cumpăra.

Este o idee bună să discutați despre necesitatea vitaminelor cu un nutriționist sau nutriționist certificat. Atunci când sunt familiarizați cu obiceiurile tale alimentare și au efectuat teste de laborator pentru deficiențe de vitamine, ei îți pot recomanda produsele potrivite. O doză de vitamine pe zi poate fi suficientă pentru dvs. sau nutriționistul dvs. vă poate recomanda unele suplimente suplimentare în funcție de nevoile dumneavoastră. Rugați-i să noteze toate produsele recomandate și dozajul lor.

Fii atent la recomandările nespecialiștilor.

Consultați un medic pentru orice produs recomandat înainte de cumpărare.

Verificați valoarea zilnică a multivitaminelor dvs.

În timp ce o dietă sănătoasă îndeplinește majoritatea nevoilor dvs. nutriționale, multivitaminele sunt recomandate ca asigurare împotriva celor mai frecvente deficiențe. Valoarea zilnică (DM) este un grup de cantități nutriționale recomandate în funcție de vârstă și sex. Alegeți un produs care conține 100% din doza zilnică de vitamine A, B2, B6, B12, C, D și E, precum și acid folic, niacină, cupru și zinc.

Alegeți multivitamine puternice.

Aceasta înseamnă că produsul conține 100% din doza zilnică recomandată de cel puțin 2/3 din ingredientele enumerate. Restul îl puteți obține din alimente nutritive care conțin proteine, cereale integrale și fructe și legume proaspete.

Nu ceda publicității.

Înainte de a pune bani cinstiți pe masă în schimbul unei formule „minune” care promite un sistem imunitar mai puternic sau care oferă niveluri ultra-ridicate de antioxidanți, discutați alegerea potrivită pentru dvs. cu nutriționistul dumneavoastră. Probabil că este mai bine să vă concentrați pe o dietă cu multe legume și fructe, în loc să căutați substanțe suplimentare din multivitamine.

Luați-vă vitaminele cu mesele.

Unele dintre ele pot provoca greață dacă sunt beți pe stomacul gol, așa că intenționați să le luați cu alimente. Oamenii își amintesc mai ușor vitaminele atunci când își fac obișnuința să le ia în mod regulat la micul dejun, prânz sau cină.