• MAGAZIN
  • PRODUSE
    • b-PROTEJĂ
    • NEOVISTA NEXT Nou
    • NEOVISTA
    • RENOVAX
    • SELENOGIN
    • STADYXIN
    • STAMATIN
    • AMIKO
    • FAVIO
    • FENAXON Nou
    • FAVIO FORTE
    • FOLACID 100
    • FOLACID 120
    • Folacid META
    • STAMATIN KIDS

  • articole
  • Contacte
  • EN
  • BG

Ce înseamnă să lucrăm la un computer cu ochii noștri și cum să ne protejăm de influențe dăunătoare?

Statistic, angajații din Europa petrec cel puțin 6 ore pe zi folosind un computer, adică 1548 de ore pe an. Bineînțeles, munca pe computer duce la ochi obosiți. De aceea, îngrijirea lor este extrem de importantă și complexă. Include exerciții oculare, un regim adecvat de lucru cu pauze frecvente și suficient de lungi, nutriție adecvată și suplimente nutritive pentru a adăuga substanțele necesare în organism atunci când alimentele nu reușesc să le obțină. Ce trebuie să faceți atunci când simțiți simptomele vederii pe computer, citiți mai jos.

dintre

Ce este sindromul de vedere computerizată?

Sindromul de vedere computerizat afectează ochii și duce la probleme de vedere. Este legat de utilizarea afișajelor electronice - fie pe un smartphone, laptop sau computer desktop.

Care sunt simptomele viziunii computerizate?

  • dificultate de concentrare
  • ochi uscați, obosiți sau arși
  • vedere încețoșată sau dublă
  • ochii curgători
  • durere de cap
  • ameţeală
  • dureri de gât rezultate din postura corpului

Care sunt cauzele viziunii computerizate?

Tulpina ochilor este cauzată de mai mulți factori care sunt cu adevărat importanți la care trebuie să acordați atenție:

  • iluminare slabă în camera în care ne aflăm
  • luminozitatea ecranului
  • lumina albastră este considerată dăunătoare, deoarece ar putea duce la degenerescența maculară de-a lungul anilor
  • concentrarea de care avem nevoie pentru a supraveghea ceea ce se întâmplă pe ecran duce la oboseala ochilor, nu la prezența ecranului în sine. O oboseală similară se resimte în timpul conducerii lungi
  • strălucire de pe ecran
  • postură de șezut necorespunzătoare
  • distanță inadecvată de monitor
  • probleme de vedere necorectate


Toți acești factori pot apărea în grup sau individual, dar conduc la un rezultat final - vedere afectată. Știm că fiecare problemă are soluția sa, iată câțiva factori de căutat atunci când vrem să avem grijă de ochii noștri.

Cum să te descurci?

Știați că ochiul este unul dintre cele mai complexe organe din corpul nostru? Poate procesa aproximativ 36.000 de biți de informații pe oră și se poate concentra pe 50 de lucruri pe secundă. Acesta este un flux impresionant de informații care trece prin creierul nostru. Dar, pentru a ne menține ochii în formă, trebuie să ne construim anumite obiceiuri care să le susțină îngrijirea și odihna.

Alimente

Un meniu zilnic variat și echilibrat este extrem de important și este o parte integrantă a sănătății ochilor noștri. Cele mai utile alimente pentru acestea sunt cele care conțin vitaminele A, C, E, zinc, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină, astaxantină și alți antioxidanți.

Vitamina C poate fi luat din multe fructe precum portocale, lămâi, grapefruit, mandarine, măceșe, kiwi, fructe de padure goji și căpșuni, precum și din legume: broccoli, ardei, varză, dovlecei, mărar și pătrunjel.

Luteina este cel mai faimos erou cu puteri antioxidante puternice. Este un carotenoid bine cunoscut care se găsește în partea periferică a retinei.

Zeaxantina este un alt tip, nu mai puțin cunoscut, de carotenoid, care este conținut în partea centrală a retinei (macula). Ajută la reducerea riscului de a dezvolta cataractă și MSD (degenerescență maculară legată de vârstă).

Astaxantina este, de asemenea, din familia carotenoidelor. Sondaj din 2002 arată că persoanele care iau 5 mg de astaxantină pe zi au o funcție vizuală mai bună. Alte studii arată că administrarea astaxantinei pentru o perioadă lungă de timp ajută la îmbunătățirea acuității vizuale și are un efect profilactic împotriva unui număr de boli oculare. Se găsește în alge microscopice, somon, păstrăv, creveți și crabi.

Zincul este un oligoelement esențial pentru replicarea ADN-ului. Este cel mai frecvent oligoelement din corp după fier
iar deficiența sa este asociată cu deteriorarea vederii nocturne, precum și cu un risc crescut de a dezvolta cataractă.

Antociani sunt un tip de pigmenți vegetali care au proprietăți antioxidante și sunt foarte benefici pentru sănătatea ochilor. Conținut în fructe de padure mici, cum ar fi afine și coacăze negre. Acestea din urmă merită o atenție specială, deoarece conțin și antioxidanți, acizi grași omega-3, multe minerale și vitamine.

Aditivi alimentari

Suplimentele nutritive sunt acele suplimente alimentare magice care ne ajută atunci când nu reușim întotdeauna să obținem elementele necesare prin dieta noastră zilnică. Un exemplu este Neovista. Acesta este un supliment alimentar cu efect benefic asupra sănătății sistemului vizual. Recomandat de medici pentru oboseala ochilor și conține vitamina C, zinc, luteină și extract de afine, în doze zilnice optime.

Ce altceva poți face pentru ochii tăi?

Ochelarii pentru calculator sunt una dintre cele mai frecvente alegeri în „bătălia” dintre ecran și ochi. Filtrează cantitatea de lumină albastră, reduc oboseala și oboseala ochilor, sporesc confortul vizual, îmbunătățesc contrastul culorilor și ajută la concentrarea bine pe tot parcursul zilei.

Respectați corespunzător distanţă de pe monitor. Indiferent de dispozitivul pe care îl utilizați, asigurați-vă că vă aflați la o distanță care vă protejează ochii.

Regula 20-20-20

Din nou, repetăm ​​această regulă importantă - la fiecare 20 de minute, faceți o pauză de 20 de secunde și concentrați-vă pe ceva aflat la cel puțin 20 de metri distanță. Separat, faceți o pauză de 15 minute la fiecare 2 ore.

Vizite regulate la un oftalmolog

Caracteristica viziunii tale este că se schimbă de-a lungul anilor, iar acest lucru aduce cu sine posibilitatea că ai nevoie de ochelari sau lentile de contact cu o anumită dioptrie.

Toate aceste sfaturi nu necesită efort, adică. ar putea fi aplicat oriunde fără probleme. Indiferent cât de vechi ai sau în ce mediu lucrezi, acestea te-ar face mai ușor să îți protejezi ochii.