Aerul poluat și impactul acestuia asupra sănătății

Cum se limitează efectul aerului poluat la antrenament?

În zilele noastre, activitatea fizică a devenit o nevoie socială în rândul oamenilor. Exercițiile fizice s-au dovedit a fi o modalitate de a preveni bolile și de a menține starea generală de sănătate și starea de sănătate. Unele dintre bolile care ne pot afecta în absența mișcării pot fi bolile cardiovasculare, diabetul și obezitatea și altele.

Da, exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră, dar expunerea la aerul murdar nu este. Particulele nocive de praf ajung în plămâni, provocând iritații și inflamații. Iar particulele microscopice pot pătrunde în fluxul sanguin. Acest lucru poate duce la un risc crescut de probleme medicale grave, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral.

Desigur, cu toții vedem că aerul este poluat atunci când muntele din apropiere, de exemplu, nu este deloc vizibil, chiar dacă soarele strălucește afară. Probabil te gândești: „Nu poate fi atât de rău, nu-i așa?” Și aici te înșeli.

Care sunt sursele majore de poluare a aerului?

Când ieșim la o alergare sau la o plimbare cu bicicleta, este în mare parte pentru că vrem să fim sănătoși și să ne bucurăm de vreme. Din păcate, dacă aerul este umplut cu evacuare auto sau încălzire masivă cu lemne și cărbune în timpul iernii, acest lucru face ca ambele tipuri de antrenament să fie mai dificil de realizat. Evident, orice beneficiu al exercițiului în aceste condiții devine lipsit de sens și, la un moment dat, prejudiciul este mai mare decât beneficiul.

Calitatea aerului se poate schimba foarte repede datorită influenței condițiilor meteorologice și a activității umane. Previziunile privind calitatea aerului sunt adesea ajustate în funcție de starea mediului. Dar poluarea cauzată de activitatea umană poate afecta drastic aceste predicții în câteva ore sau chiar câteva minute. Din fericire, în țara noastră se acordă din ce în ce mai multă atenție acestui subiect, care este deosebit de relevant pentru cetățenii din Sofia și locuitorii marilor orașe din țară.

impactul

Cele mai frecvente surse de poluare a aerului cauzate de activitățile umane includ:

  • Autovehicule, în special atunci când se circulă la ora de vârf;
  • Emisii dăunătoare provenite de la clădiri industriale, cum ar fi fabricile, centralele electrice etc. Uzinele și centralele electrice funcționează adesea 24 de ore pe zi, ceea ce înseamnă că impactul negativ asupra mediului este constant;
  • Emisii nocive din activitatea agricolă;
  • Fumul și particulele de praf provenite din arderea materiilor prime, în special a lemnului utilizat în scopuri casnice sau de încălzire.

Exerciții fizice în condiții de aer poluate și impactul acestuia asupra sănătății dumneavoastră

În timp ce exercițiul aerob este considerat cheia unui stil de viață sănătos, poluarea aerului și exercițiile fizice într-un astfel de mediu pot fi o combinație foarte nesănătoasă. Acest lucru este valabil mai ales dacă suferiți de astm, diabet, boli de inimă sau pulmonare. Copiii mici, vârstnicii și cei care muncesc sau fac sport în aer liber pot fi deosebit de vulnerabili la efectele poluării aerului.

Chiar și atunci când nu faceți mișcare, expunerea la aer murdar poate cauza probleme de sănătate. Dar odată cu combinația de poluare a aerului și exerciții în aer liber, potențialele probleme de sănătate cresc.

Unul dintre motivele acestui risc crescut este acela că, în timpul activității aerobe, respirați mai mult aer mai adânc în plămâni. Și pentru că este mai probabil să respirați profund prin gură în timpul exercițiilor, aerul pe care îl respirați înconjoară căile nazale, care au capacitatea de a filtra particulele dăunătoare.

Unele dintre simptomele asociate cu poluarea aerului includ:

  • Durere de cap;
  • Iritarea ochilor, nasului și gâtului;
  • Deteriorarea căilor respiratorii, a plămânilor;
  • Risc crescut de a dezvolta astm;
  • Exacerbarea astmului preexistent sau a altor afecțiuni pulmonare.

Cum se limitează efectul aerului poluat la antrenament

În ciuda tuturor celor de mai sus, exercițiul fizic are încă beneficii clare pentru sănătate. Renunțarea la sport nu este, de asemenea, o decizie corectă. Studiile arată că beneficiile pe termen lung ale activității fizice regulate depășesc cu mult riscurile expunerii la aerul poluat.

În schimb, pentru a minimiza impactul mediului și a vă simți bine în timpul antrenamentului, alegeți să vă antrenați în interior. Alegeți exact aceste zone, mai ales în zilele cu o calitate slabă a aerului. Puteți reduce semnificativ efectele poluării aerului prin alegerea antrenamentelor în grup și a fitnessului în interior.

Alegeți dintr-o mare varietate de Instruire de grup la sala de fitness din apropiere sau pariați pe sală. În ambele cazuri, vă garantăm că nu veți face o greșeală.

Și, dacă doriți să aflați mai multe despre celălalt ingredient necesar pentru sănătate și longevitate, și anume - alimentația sănătoasă, citiți articolul despre acest subiect aici .