06/03/2019 16:21:00;

reducerea

Vrei să slăbești fără să transpiri în sala de gimnastică? Dacă răspunsul este „Da”, cu siguranță veți fi fericiți să aflați că acest lucru este posibil prin schimbări în alimentație și consumul anumitor produse, relatează BTA. Aceste alimente ajută la reducerea grăsimilor din abdomen, precum și împotriva balonării neplăcute, scrie „Daily Star”, citând un nutriționist britanic.

Nutriționistul Terry-Ann Nance recomandă șapte alimente, al căror consum este asociat cu lupta eficientă împotriva așa-numitelor. obezitate centrală:

1. Cereale integrale

Fibrele joacă un rol important în buna funcționare a sistemului digestiv.

Cea mai ușoară schimbare pe care o pot face persoanele care doresc să slăbească este să includă mai multe fibre în dieta lor. În acest scop, Terry-Ann Nance recomandă ca alimentele rafinate, cum ar fi pâinea albă și pastele, să fie înlocuite cu cereale integrale - pâine brună, paste brune, orez brun. Mai multă ovăz, orz și secară ar trebui să fie prezente în dietă.

2. Avocado

Pe lângă faptul că sunt delicioase, avocado sunt bogate în grăsimi mononesaturate, care ajută la controlul zahărului din sânge și la reducerea grăsimilor viscerale, care este asociat cu un risc crescut de diabet.

3. Nuci

Persoanele care își înșeală foamea cu nuci au mai puține grăsimi abdominale decât cele care se bazează pe tentațiile obișnuite cu carbohidrați.

4 ouă

Înlocuiți gustările bogate în carbohidrați cu proteine. Ouăle sunt un mic dejun excelent, bogat în proteine, care ajută la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii din burtă.

5. Banane

Bananele conțin magneziu și potasiu, care contracarează efectele alimentelor procesate sărate care pot provoca balonare.

6. Iaurt

Iaurtul stimulează bacteriile benefice din intestin și contracarează „răul”, ajutând astfel la prevenirea balonării.

7. Ceai verde

Dacă doriți să obțineți un stomac plat, încercați să înlocuiți ceaiul tradițional cu verde.

Doar o ceașcă de ceai verde este suficientă pentru a crește antioxidanții din sânge cunoscuți ca catehine. Cel mai important dintre acestea este galatul de epigalocatechină, care îmbunătățește metabolismul.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.