bogate

Copilul și mama în prima lună de naștere

Toți bebelușii ar trebui să primească mâncarea potrivită, indiferent de luna în care sunt.

Cu cât știi mai bine ce îi oferi copilului tău, cu atât se va simți mai bine și mai sănătos.
Să începem cu fibrele dietetice sau fibrele dietetice. Absența lor poate duce la dezechilibru tulburat al florei intestinale, constipație, acumularea de substanțe toxice din alimente slab procesate și multe altele.
Fibrele insolubile sunt de două tipuri principale - solubile și insolubile. Solubil, solubil în apă reglează nivelul glicemiei. La rândul lor, insolubilele facilitează îndepărtarea deșeurilor din organism, ajută la digestie și trec mai repede prin intestine.

Dacă intenționați să creați un meniu alimentar pentru bebelușii dvs., acest tabel vă poate fi util.

Înainte de a vă arăta masa în sine, este bine să știți puțin mai multe despre produsele din ea.
Leguminoasele, cerealele integrale și semințele conțin fibre solubile și insolubile.

Dacă gătești oricare dintre produse și vezi că formează cu ușurință un sos, se datorează conținutului ridicat de fibre solubile - fasole, ovăz și orez. Inutil să spun că trebuie să fii foarte atent în timp ce gătești astfel de alimente pentru copii și să te gândești dacă este timpul să mănânci astfel de alimente.

Cojile și cerealele integrale nu se dizolvă ușor - de ce? Pentru că au fibre insolubile. Fibrele (scrise în principal pe ambalaj) se adaugă la unele alimente procesate, dar cele mai frecvente sunt celuloza, rășinile, inulina și pectina. Cele mai populare pentru insolubile sunt - polidextroză și tărâțe.

Surse de fibre solubile pentru bebeluși.

Vă atragem atenția asupra fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, tărâțe, linte, pere, mere, căpșuni, citrice, semințe de in, nuci, fasole, mazăre uscată, țelină, morcovi și castraveți.
A se vedea și pentru bebeluși - Mese de noapte pentru bebeluși. Cum și de ce?

Surse de fibre insolubile: semințe de grâu (cereale integrale), nuci, orz, bulgur, orez brun, dovlecei, țelină, broccoli, varză, ceapă, roșii, morcovi, castraveți, fasole verde, stafide și struguri.

Când vă compilați meniul alimentar, nu trebuie să uitați de necesitatea unei valori nutritive ridicate a dietei copiilor.

Trebuie să existe o mare varietate de alimente diferite și complementare.

Există o regulă americană conform căreia doza zilnică necesară de fibre la copii trebuie să fie egală cu vârsta lor plus 5 și să fie în grame. De exemplu - un copil de 3 ani consumă 3 + 5 = 8 grame de fibre dietetice.
Această normă pentru adulți, spre deosebire de toți bebelușii, este - 25 de ani pentru femei și 38 pentru bărbați.

Conform regulii adoptate în 1994 de Institutul American pentru Prevenirea Cancerului, doza zilnică necesară de fibre dietetice la copii este egală cu vârsta lor + 5 și este numărată în grame (de exemplu, un copil de 3 ani ar trebui să ia 3 + 5 = 8 ani fibre dietetice). Pentru comparație, norma pentru adulți este de 25 g pe zi pentru femei (în timpul creșterii temporalității) și de 38 g pentru bărbați.