face

Pentru fiecare femeie, corpul este îngrijirea numărul unu și ceea ce își dorește cel mai mult este să nu aibă burta.

Cu toate acestea, pentru a vă menține burta și corpul în forma pe care o doriți necesită multă activitate fizică. Cu toate acestea, cel mai important lucru rămâne nutriția. Deci, gândiți-vă la tot ce ați pus pe farfurie.

Ouăle sunt unul dintre alimentele care vă vor ajuta să obțineți un stomac plat. Vezi de ce!

Ouăle se satură

Cel mai mare dușman al lipsei taliei este mâncarea excesivă. Proteine ouăle te vor menține plin mai mult timp, ceea ce înseamnă că vei evita cu ușurință supraalimentarea. Mănâncă 3 ouă la micul dejun, combinate cu fructe și legume pentru a avea stomacul plin și cantitatea necesară de fibre. Proteina din ouă determină, de asemenea, corpul să elibereze hormonul glucagon, care ajută organismul să utilizeze carbohidrați și grăsimi stocate.

Proteine ​​ușoare

Un ou conține 6 grame impresionante de proteine ​​și 5 grame de grăsime. Și, deși este adevărat că 60% din caloriile din ouă provin din grăsimi, acestea sunt cu adevărat sărace în calorii - 70 de calorii pe ou, precum și o cantitate decentă de vitamine și minerale. În timp ce proteinele conțin aproximativ 58% proteine ​​(3,5 grame pe ou), restul nutrienților - proteine, vitamine (inclusiv vitamina D) și minerale (inclusiv fier) ​​se găsesc în gălbenuș. Așadar, nu vă fie frică să vă bucurați de ou întreg pentru a profita de toți nutrienții pe care îi are.

Ei construiesc mușchii

Ouăle furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali, care sunt elementele de bază ale mușchilor sănătoși. Gălbenușul singur conține 240 mg de leucină - aminoacidul care devine cheia genetică pentru construirea mușchilor corpului. Consumul de ouă vă va ajuta corpul să se refacă după epuizarea fizică.

Ușor de pregătit și ieftin

Pe lângă faptul că sunt ușor de preparat, ouăle sunt una dintre cele mai ieftine proteine ​​slabe. Pregătirea este rapidă și ușoară pentru toate opțiunile - fierte tare, acoperite cu apă clocotită, amestecate, coapte, prăjite - doar pentru a nu rămâne fără salivă. Du-te la bucătărie și gătește ouăle!