bogate

Consumul acestui tip de produs este foarte important pentru sănătate și trebuie să fie prezenți în cantități suficiente zilnic. Acest lucru se aplică nu numai sportivilor, ci și oricărei persoane obișnuite.

De ce proteinele sunt importante pentru corpul nostru

Proteinele joacă un rol foarte important și joacă un rol major în dieta noastră. Ele sunt elementele de bază ale corpului nostru și alcătuiesc pielea, țesuturile, mușchii, oasele, unghiile, părul și tot ceea ce ne putem gândi. Pur și simplu, suntem un set complex de proteine.

Pe măsură ce nevoia lor crește în sport, mulți preferă să ia cantități suplimentare de proteine ​​sub formă de supliment alimentar. Justificarea lor este destul de justificată și se bazează pe o justificare de fier.

Pentru a obține un pasionat pasionat de fitness, care este supus unei sarcini mai mari, a cantităților necesare, trebuie să consume atât de multă mâncare încât să existe un risc real de a se îngrășa și de a pierde forma.

Ca să nu mai vorbim că una dintre cele mai grave surse este hrana de origine animală (în special carne), al cărei consum nu este recomandat în cantități atât de mari.

Multe magazine online oferă acum pudră de proteine ​​din soia, cânepă sau mazăre, care joacă un rol important în construirea masei musculare și care poate completa cu foarte mare succes.

Unul dintre liderii din țară este HealthStore, unde puteți găsi o varietate foarte mare de proteine ​​de înaltă calitate la prețuri excelente. Cantitățile recomandate pot fi stabilite cu cea mai mare acuratețe de către medicul personal, dietetician și instructor de fitness.

Alimente

Deși pudra de proteine ​​este un produs foarte pur și de înaltă calitate, este totuși recomandat să o utilizați ca supliment alimentar la o dietă sănătoasă și echilibrată.

În acest scop, este bine să vă familiarizați cu alimentele care conțin cantități mai mari de substanță valoroasă. Mai jos vă oferim o listă cu șapte produse și informații despre cantitățile de proteine ​​pe care le conțin la 100 de grame de produs:

Produs alimentar Cantitatea produsului Proteine ​​disponibile
Gelatină 100 de grame 87 grame
Semințe de dovleac 100 de grame 30 de grame
Caviar 100 de grame 29 grame
Arahide 100 de grame 28 grame
Brânză 100 de grame 16 grame
Pește (tonă) 100 de grame 25 de grame
Bob 100 de grame 9 grame

Nevoia zilnică de proteine

Digestibilitatea proteinelor depinde de mulți factori și variază de la persoană la persoană. Se estimează că capacitatea unei persoane de a absorbi această substanță este în medie de aproximativ 30 de grame pe masă dacă mănânci de trei ori pe zi.

Motivele sunt destul de simple și se explică prin faptul că corpul uman are încă nevoie de ceva timp pentru a absorbi și absorbi nutrienții pe care îi primește la micul dejun, prânz sau cină.

În consecință, acest tip de nutrienți este cel mai bine absorbit de corp seara, deoarece atunci se „acumulează” și se recuperează din traumele și încărcăturile pe care le-a experimentat în timpul zilei.

Proprietăți utile și efect asupra corpului

În plus față de sarcina lor principală de a construi corpul uman, proteinele sunt, de asemenea, caracterizate de unele „bonusuri” suplimentare. Acestea stimulează procesele metabolice, ceea ce înseamnă că, cu cât luați mai mult, cu atât metabolismul crește și arde grăsimile.

Motivul poate fi găsit în faptul că proteinele sunt absorbite încet și corpul uman arde multă energie în timp ce le digeră în mod corespunzător, chiar dacă are atât de multă nevoie de ele.

În plus, acestea sunt foarte importante pentru construirea masei musculare, care la rândul său are și capacitatea de a arde cantități mai mari de grăsime. Nu este o coincidență faptul că persoanele cu un procent mai mare de țesut muscular acumulează grăsimi mai greu și mai lent.