Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100
  • MULȚUMIRI

Simptomele diabetului pot fi controlate cu ajutorul unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, unele alimente sunt deosebit de utile pentru reglarea glicemiei, scrie Daily Express, citând experți britanici.

ajută

În Marea Britanie, este în curs de desfășurare o săptămână pentru a atrage atenția publicului asupra problemelor bolii, organizată de Diabetes UK. Cu această ocazie, experții amintesc ce alimente sunt cele mai utile în lupta împotriva diabetului, citate de BTA.

La o zi după ce a raportat un studiu suedez care arată că sucul de broccoli ajută la controlul diabetului, Daily Express a publicat recomandările doctorului Sarah Brewer, medic generalist, nutriționist și consultant la Healthpan. Acesta explică ce alte alimente contribuie cel mai mult la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Specialistul recomandă să consumați între trei și cinci dintre aceste alimente în fiecare zi.

Migdale

Migdalele au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, sunt sățioase și pot fi consumate fără să se îngrașe, au un indice glicemic scăzut, sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi „bune” și antioxidanți.

Ciocolată

Ciocolata neagră ajută la reducerea rezistenței la insulină, în care celulele din organism nu răspund corect la hormonul insulină, un factor care poate duce în cele din urmă la diabetul de tip 2.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi utile, inclusiv acizi grași mononesaturați. Înlocuirea unor carbohidrați din dietă cu aceștia îmbunătățește semnificativ controlul glicemiei.

Scorţişoară

Scorțișoara conține substanțe care măresc secreția de insulină de către celule și contribuie astfel la controlul îmbunătățit al diabetului.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o opțiune mai bună decât alba pentru persoanele cu diabet. Limitarea aportului de alimente precum cartofii albi și pâinea albă cu un indice glicemic ridicat și care conțin așa-numiți carbohidrați „rapizi” îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Vin

Vinul roșu este o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi resveratrolul, care ajută la reducerea nivelurilor crescute de insulină în diabetul de tip 2.

Ceai

Ceaiul, în special verde și alb, conține antioxidanți care cresc sensibilitatea la insulină.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, oferă protecție împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă - o cauză frecventă a tulburărilor de vedere la persoanele cu diabet.

Separat, legumele precum varza, leguminoasele și unii tuberculi precum anghinarea conțin substanțe care scad nivelul glicemiei.

Aditivi

Elemente precum cromul și magneziul, care pot fi obținute din alimente sau sub formă de suplimente, contribuie, de asemenea, în mod semnificativ la reglarea glicemiei și ajută la prevenirea complicațiilor asociate diabetului. Cromul conține produse precum gălbenuș de ou, brânză, fructe și legume, carne roșie, leguminoase, cereale integrale, piper negru. O sursă excelentă de magneziu sunt fructele de mare, carnea, ouăle, lactatele și cerealele integrale, leguminoasele, nucile, legumele cu frunze verzi.