Este puțin probabil ca tratările să te facă să te simți mai bine

Fiecare dintre noi a avut zile în care ne-am simțit rău din punct de vedere mental și am vrut doar să întoarcem capul și să rămânem în casă. Stările proaste apar din diverse motive și pot fi adesea asociate cu singurătatea, nemulțumirea față de succesul profesional și lipsa de încredere în sine. Acesta este unul dintre primii pași către depresie și dacă simți că cazi adesea într-o gaură, este bine să ceri ajutor medical.

ajută

Când aveți nevoie de ceva înălțător, puteți ajunge automat la o bomboană sau un cookie, dar este puțin probabil ca delicii să vă facă să vă simțiți mai bine. Cu toate acestea, există alimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, oferind substanțe nutritive cheie și crescând hormonii care vă fac să vă simțiți bine. Iată câteva alimente care vă pot ajuta să vă ridicați spiritul:

1. Acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale pe care le puteți obține numai prin alimente. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile arată că acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea anxietății și depresiei. Experții consideră că aportul lor ajută la îmbunătățirea dispoziției, deoarece persoanele cu depresie pot avea un nivel scăzut al unor acizi omega-3, inclusiv acidul eicosapentaenoic și docosahexaenoic.

Bananele sunt o sursă de carbohidrați simpli care vor crește glicemia și vor oferi un impuls energetic. Consumul de fructe vă poate ajuta să vă ridicați spiritul rapid și, datorită conținutului bogat de fibre, este absorbit mai lent. Aceasta înseamnă că, deși bananele cresc nivelul zahărului din sânge și al energiei, acestea nu vor duce la o descompunere ulterioară a zahărului din sânge, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai rău.

3. Legume cu frunze

Consumul de legume cu frunze vă poate ajuta să vă ridicați spiritul, deoarece conțin substanțe nutritive antioxidante puternice, cum ar fi vitamina E, vitamina C și diverse substanțe fitochimice. Antioxidanții sunt vitali, deoarece luptă împotriva compușilor numiți radicali liberi care vă pot deteriora celulele. Alimentele bogate în antioxidanți sunt bune pentru menținerea dispoziției, deoarece pot combate inflamațiile din corp și creier.