eva.bg 02 septembrie 2020
Merele
Un măr cu o jumătate de oră înainte de masă - fibrele și apa te vor satura și vei mânca mai puțin.
Avocado
O jumătate de avocado cu prânzul și vei fi suficient de plin până seara. Senzația de „stomac plin” crește cu 22%, iar dorința de a lua micul dejun după-amiaza scade cu 24%.
Fasole, naut, linte, mazăre
Un studiu arată că oamenii sunt cu 31% mai plini atunci când meniul lor include boabe și leguminoase, care sunt, de asemenea, foarte utile.
Supă
Dacă mâncați o supă cu conținut scăzut de calorii înainte de prânz, vă reduceți aportul de calorii cu 30%.
Murături
Murăturile, varza murată și alimentele fermentate conțin în general acizi grași cu lanț scurt, care s-au dovedit a îmbunătăți legătura dintre stomac și creier. Acestea stimulează eliberarea de hormoni care îmbunătățesc semnalele către creier pentru foamete și sațietate.
Ardei iute
Capsaicina din ardeii iute îmbunătățește metabolismul. Cu toate acestea, recent a devenit clar că poate controla și apetitul. Dacă adăugați la mâncare ¼ linguriță. ardeiul roșu iute va crește senzația de sațietate.
Ciocolată neagră
O bucată mică de ciocolată neagră înainte de a mânca reduce caloriile consumate cu 17% după aceea. De asemenea, scade tensiunea arterială, protejează inima și creierul.
Ou
Dacă îți începi ziua cu ouă, te vei simți plin până la prânz. Secretul se află în proteinele pentru micul dejun, care garantează mai puțină foame pe tot parcursul zilei.
Nuci
Dacă adăugați trei linguri de unt de arahide la micul dejun, vă veți simți plin timp de 12 ore. Nucile sunt create de natură pentru a controla pofta de mâncare, deoarece sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase.
Apă
Dacă bei puțină apă, creierul tău va primi semnale greșite că îți este foame, deoarece simptomele foamei sunt similare cu cele ale deshidratării. Bea un pahar cu apă și așteaptă 10 minute - foamea îți poate trece.
Proteine din zer
Una dintre cele două proteine conținute în produsele lactate. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă proteine din zer mănâncă cu 18% mai puțin două ore mai târziu.
- De asemenea, prindem alimente care nu spun că sunt iradiate
- Orele pe care trebuie să le mâncăm pentru a fi subțiri!
- Ne-am înșelat toată viața! 7 alimente care cauzează daune imense atunci când sunt amestecate cu alcool! Pentru femeie
- Trucurile producătorilor care ne fac să cumpărăm alimente dăunătoare
- Partea 2 Alimente care vă vor ajuta să luptați împotriva greutății