Estrogen este un hormon sexual feminin care este responsabil pentru fertilitatea feminină.

estrogenului

Estrogenul este produs și la bărbați, dar în cantități mult mai mici.

De asemenea, este important pentru formarea și rezistența sistemului osos. Cantitatea de estrogen din organism scade odată cu înaintarea în vârstă.

În corpul uman, estrogenul nu este de fapt un singur hormon, ci un trio de hormoni.

Efectele estrogenului

- crește sensibilitatea emoțională;

- face ca țesutul din sân să se dezvolte și să crească;

- încurajează organismul să se îngrașe;

Fitoestrogenul este o substanță care este luată în considerare analog estrogen. Este cuprins în unele alimente. Consumul acestor alimente reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta osteoporoză și cancer și reduce starea de rău în timpul menopauzei.

Fitoestrogen pe care îl luăm împreună cu mâncarea, poate imita efectul estrogenului.

Alimente care imită efectele estrogenului în organism

- Nucile - conțin o cantitate mare de fitoestrogen, care se numesc lignani - un tip de polifenoli care conțin fitoestrogeni, care sunt implicați în reglarea producției de estrogen în organism. Pentru femeile aflate la menopauză, se recomandă consumul de castane, migdale, semințe de floarea soarelui;

- Alimente din soia - Alimentele din soia conțin cantități mari de fitoestrogeni, care sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de izoflavone;

- Semințe - Unele semințe conțin substanțe care acționează ca estrogenul. Consumul de susan și semințe de in, de exemplu, este recomandat femeilor în menopauză;

- Fructe și legume - în compoziția fructelor și legumelor există și substanțe care imită efectul estrogenului. Astfel de verdeață sunt fasole verde, dovleac, varză, broccoli, spanac, conopidă, piersici, căpșuni, pepene verde, zmeură, prune uscate, struguri, citrice și altele. Este bine să mănânci aceste alimente atunci când sunt sezoniere. De asemenea, este bine să consumi fără tratament termic;

- Cereale integrale - parte din Cerealele integrale imită, de asemenea, efectele estrogenului. Astfel de culturi sunt ovăz, secară, orz și grâu.