Sfatul unui specialist

Lachezar ANGELOV Ultima modificare pe 31 octombrie 2017 la 21:56 648 0

coloana

Lachezar Angelov este specialist în activitate fizică și sport adaptate de la NSA „V. Levski ”în Sofia. Este președintele clubului sportiv „Activitate fizică și sport - Mladost”.
În calitate de sportiv activ, a primit diverse răni și un medic i-a interzis să facă sport. Dar imobilizarea lui a avut un efect și mai grav, așa că nu încetează să se miște astăzi.
În 2008, a participat la Survivor în Golful Panama din Pacific. Zile de foamete! Nu a încetat să înjure organizatorii din cauza rațiilor mici, dar după aventură și-a dat seama că se simte mult mai bine - a slăbit, tensiunea arterială a revenit la normal.

Durerile de spate și articulații sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni umane. Bolile coloanei vertebrale pot provoca, de asemenea, o serie de alte boli care la prima vedere nu au nicio legătură una cu alta.

Aceste boli sunt procese fiziologice naturale de îmbătrânire a oaselor, mușchilor și articulațiilor. Procesul vine mai devreme decât de obicei dacă avem și leziuni articulare și osoase, diferite modificări ale posturii corpului, schimbări în centrul de greutate și diverse boli inflamatorii precum reumatism, artrită, boli endocrine precum guta etc.

Coloana vertebrală este formată din vertebre. Există patru articulații mici și un disc intervertebral între vertebre. Discul intervertebral este compus dintr-un nucleu de miez, un inel fibros, care este acoperit în partea superioară și inferioară de o placă de închidere. Funcția principală a discului este amortizarea. Împreună cu ligamentele intervertebrale, mușchii coloanei vertebrale (abdominale și spate), este construit un tip de corset spinal, care are grijă de forța spatelui în ansamblu. Venele, arterele, vasele limfatice sunt țesute în ea. Când apar modificări în acest sistem, începe durerea. Când amortizarea este perturbată și vertebrele adiacente se reunesc, acestea comprimă vasele de sânge și rădăcinile nervoase ale segmentului, deteriorându-le astfel. Odată cu aceasta, apar procese stagnante ale sângelui venos, care provoacă procese inflamatorii și astfel deteriorează celulele, complicând și mai mult starea. Acest proces se numește osteocondroză - o boală a oaselor și a cartilajului. În timp, durerea se intensifică. Ai și boli precum sciatică, lumbago, hernie de disc.

De asemenea, tinerii se plâng de dureri de spate și articulații. Cel mai adesea, discul intervertebral și cartilajul din articulații se uzează haltere, sport activ și condiții fizice necorespunzătoare. De exemplu, atunci când ridicați o greutate de 40 de kilograme de la sol, sarcina pe discul intervertebral este de ordinul a 360 kg, adică. crește de zece ori.

Deci, cum să ducem bătălia în condițiile deteriorării asistenței medicale și a abdicării complete a instituțiilor pe această temă?
Există o propoziție care spune:

VIAȚA ESTE MIȘCARE ȘI MIȘCAREA ESTE VIAȚA!

Articulațiile sunt închise ermetic în capsule articulare. Mișcarea ușoară se face cu ajutorul lichidului sinovial, care se formează în articulație și arată ca albușul de ou. Acesta servește ca ulei în mașină, ca arc pentru protejarea articulațiilor. De asemenea, furnizează substanțe nutritive pentru repararea și regenerarea cartilajului articular. Articulațiile și discurile intervertebrale nu sunt alimentate cu sânge, adică. hidratează, iar acest lucru creează nevoia de mișcare - astfel încât cartilajul să poată hrăni și regenera. Regenerarea cartilajului articular este posibilă numai dacă mă mișc, astfel încât lichidul sinovial să-l poată hrăni, lubrifia și proteja de stres.
Prin urmare: Mutați-vă, întăriți mușchii deja atrofiați, deoarece este cel care vă menține corpul în poziție verticală și rezistă încărcăturilor. Obțineți sănătate și forță, flexibilitate, agilitate și o mai bună încredere în sine prin exerciții zilnice. Prin perseverență veți simți cum durerea devine mai suportabilă, mișcarea mai ușoară. Gimnastica terapeutică este obligatorie pentru durerile de spate și articulații. Exercițiile la sol acasă ar trebui, de asemenea, să fie zilnice - antrenează-ți spatele, abdomenul, picioarele.

FII ATENT CU ALIMENTELE
Stabiliți obiective pentru o alimentație mai sănătoasă. Renunță la țigări și alcool. De asemenea, cafeaua nu este un prieten bun. Profitați de rețetele populare pentru tratamentul pe bază de plante. Ieșiți în aer în mod regulat, mergeți constant, urcați scările pentru o inimă mai sănătoasă. Bea multă apă, multă. Omul reprezintă 75% din apă și în absența acestora în corp se usucă ca pământul în secetă. O altă comparație: Când apa nu se mișcă, se transformă într-o mlaștină și miroase, nu?! În general - trăiește activ, în ciuda limitărilor tale. Acest lucru te va face să te simți mai sănătos, mai puternic și mai independent.