Este posibil să fi auzit de aceste mici molecule reactive numite radicalii liberi. Acestea atacă toate tipurile de molecule din corpul uman, inclusiv lipidele, acizii nucleici și proteinele. Toate sunt vitale pentru o persoană sănătoasă.

liberi

Nici o îndoială radicalii liberi sunt dăunători pentru corpul uman. Din acest motiv, este treaba noastră să facem tot posibilul pentru a lupta împotriva lor.

Vă întrebați cum să preveniți problemele pe care le cauzează? Una dintre cele mai bune soluții este să scăpăm de ele prin alimentele pe care le consumăm.

Superalimentele bogate în antioxidanți sunt cheia. Vezi 6 cele mai bune alimente bogate în antioxidanți, pentru care trebuie să adăugați la dietă pentru a te curăța de radicalii liberi dăunători.

1. Broccoli

Aceste legume sunt un superaliment bogat în antioxidanți. Pe lângă multe vitamine și minerale, broccoli este, de asemenea, bogat în fibre și o cantitate bună de proteine ​​vegetale.

2. Caise

Caisele sunt bogate în vitamina A și vitamina C. În plus, aceste fructe au un conținut ridicat de licopen, ceea ce face din consumul lor o modalitate excelentă de a face față radicalilor liberi dăunători.

3. Zmeură

Zmeura este unul dintre cele mai utile fructe, datorită proprietăților antioxidante pe care le au. Mai mult, zmeura este cunoscută pentru a reduce inflamația și pentru a combate cu succes cancerul.

4. Cireșe

Cireșele sunt, de asemenea, unul dintre fructele cu un conținut ridicat de antioxidanți. Acestea conțin fitonutrienți într-o formă ușor de absorbit de corpul uman. Dacă doriți să profitați la maximum de calitățile lor, mâncați doar cireșe crude. Dacă nu sunteți un fan al acestora, puteți face oricând suc de cireșe.

5. Nuci americane (nuci pecan)

Nucile sunt foarte bogate în antioxidanți și merită un loc în dieta tuturor. Pecanii conțin fibre în cantități excelente, precum și multe minerale esențiale de care organismul are nevoie vital pentru a funcționa corect. Pentru cele mai bune rezultate, este recomandat să le consumați crude.

6. Fasole de rinichi

Nu trebuie să uităm niciodată importanța leguminoaselor. Fasolea conține o cantitate suficientă de vitamine și minerale care au un efect antioxidant asupra organismului. Fasolea este o garnitură excelentă, dar poate fi amestecată cu alte leguminoase.