Ce trebuie să mâncăm, să bem și să facem pentru a duce o viață lungă și sănătoasă? Mulți oameni caută un răspuns la această întrebare.

alimente

Experții care studiază dietele bazate doar pe alimente naturale spun că aportul zilnic de anumite alimente poate determina calitatea și speranța de viață. Prin cercetările efectuate de-a lungul mai multor ani, experții au descoperit alimente importante pe care trebuie să le consumăm pentru a trăi mai mult și mai pe deplin. Iată câteva dintre alimente pentru o viață mai lungă:

1. Leguminoase

Leguminoasele sunt un adevărat miracol natural, deoarece sunt bogate în proteine. De asemenea, conțin substanțe care reduc probabilitatea de a dezvolta cancer. Fasolea neagră, fasolea albă, mazărea și linte sunt câteva dintre exemplele pe care le poți mânca zilnic.

2. Afine

Afinele sunt un produs ideal pentru micul dejun. Adăugate la bolul de dimineață cu muesli, smoothie sau presărate pe o clătită, acestea nu sunt doar foarte gustoase, ci și extrem de utile.

3. Alte fructe

Nu întâmplător există o zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine”. Consumul a trei fructe pe zi reduce riscul apariției diabetului.

4. Broccoli

Broccoli conține multe substanțe benefice și, dacă este consumat în mod regulat, vă va ajuta să vă protejați de anumite tipuri de cancer. De asemenea, sunt foarte bune pentru creier și ochi.

5. Legume cu frunze verzi

De fapt, legumele cu frunze verzi conțin mulți nutrienți utili și sunt săraci în calorii. Sunt printre cele mai bune alimente pentru longevitate.

6. Alte legume

Toată lumea știe că a mânca legume este bine. Dar cercetătorii au descoperit că legumele pot avea și un efect de înfrumusețare. Femeile care mănâncă legume verzi și portocalii au mai puține riduri pe față.

7. Semințe de in

Este necesară doar o lingură de semințe de in pe zi pentru a preveni hipertensiunea arterială și pentru a evita unele tipuri de cancer.

8. Nuci

9. Ierburi și condimente

Multe ierburi și condimente pot avea beneficii pentru sănătate dacă le consumați zilnic.

10. Cereale

Contrar a ceea ce se pretinde în dietele de slăbit, consumul de pâine și cereale poate fi benefic pentru sănătate. Consumul de pâine, paste și alte cereale reduce riscul de diabet, accident vascular cerebral și alte boli de inimă.

11. Băuturi

Știm cu toții că a bea zilnic multă apă este o necesitate pentru sănătatea noastră. Apa menține corpul hidratat și ajută la obținerea unei piele frumoasă.

12. Exercițiu

Activitatea fizică regulată sa dovedit a îmbunătăți calitatea vieții. Pentru a vă bucura de vitalitate și longevitate trebuie să vă antrenați cel puțin 4 zile pe săptămână.