Acasă »Pierdere în Greutate» Alimente foarte sărace în calorii

calorii

Gănușele nu au fost încă inventate care conțin 0 calorii, dar asta nu înseamnă că nu există alimente delicioase, care să vă ofere nutrienții de care aveți nevoie și să se potrivească bine în dieta dumneavoastră. Alegerea alimentelor potrivite poate funcționa în favoarea ta și poți ajunge la numărul prețuit pe scările la care visezi de mult timp.

Există mai mult de 40 de alimente diferite care conțin mai puțin de 100 de calorii pe porție. Vestea și mai bună este că multe dintre ele sunt delicioase și pot fi preparate în diferite moduri, astfel încât să vă puteți diversifica meniul și să urmați dieta pe care ați făcut-o. Aici sunt câțiva dintre ei:

Nasturel - 4 calorii într-un castron

Nasturelul este o plantă care nu conține grăsimi și, în același timp, este o sursă foarte bună de multe substanțe utile, precum vitaminele A, B6, C, E, tiamina, riboflavina, calciu, magneziu, fosfor, potasiu și mangan . Puteți să vă diversificați salatele preferate adăugându-le nasturel. În plus, dacă îți plac smoothie-urile, le poți adăuga la ele sau la pesto-ul pe care îl prepari pentru pastele tale preferate.

Țelină - 6 calorii pe tulpină

95% din conținutul de țelină este apă. Prin urmare, nu este surprinzător cât de puține calorii sunt conținute într-o tulpină. Această legumă este săracă în carbohidrați și bogată în fibre. Puteți face un sos de brânză sau smântână cu ierburi sau altceva care vă place și în loc de pâine să se topească în el puteți folosi tulpini de țelină. În plus, țelina poate fi adăugată la salate și supe.

Varză - 22 de calorii într-un castron

Există diferite tipuri de varză pe piață - verde, roșie, bok choy și toate sunt foarte sărace în calorii. În plus, varza este o sursă bună de vitamine B2, B6, C și K, magneziu, potasiu, acid folic și fibre. Este foarte ușor să includeți varza în dieta dvs., deoarece poate fi folosită atât sub formă proaspătă pentru a face o salată, cât și gătită, de exemplu, pentru unele feluri de mâncare. În timpul lunilor de iarnă, varza de varză este adesea folosită, ceea ce este, de asemenea, o opțiune bună, dar datorită conținutului ridicat de sare din ea, ar trebui să aveți grijă să nu exagerați.

Grapefruit - 37 de calorii într-o jumătate de grapefruit

La fel ca toate citricele, grapefruitul are un conținut ridicat de vitamina C și un conținut scăzut de zahăr. Puteți face suc din el sau îl puteți mânca dimineața la micul dejun.

Căpșuni - 49 de calorii într-un castron

În ultimii ani, căpșunile sunt un fruct care poate fi găsit pe piață aproape tot timpul anului. Prin urmare, dacă vrei să mănânci ceva dulce, atunci să nu simți remușcări, poți pregăti un castron de căpșuni. În plus, veți obține fibre și vitamina C cu ele.

Piept de pui - 92 de calorii la 100 de grame

Este posibil ca puiul să nu fie carnea preferată de unii, deoarece este mai uscată și mai puțin suculentă, dar are un conținut scăzut de calorii și o sursă bună de proteine.

Lintea - 115 calorii într-o jumătate de cană

Lintea este una dintre cele mai potrivite leguminoase atunci când vine vorba de calorii scăzute și valoare nutritivă ridicată. Este bogat în proteine, fibre și vitamine A și nu în ultimul rând, linte nu este un produs scump și puteți pregăti diferite feluri de mâncare cu el.