Disfuncția erectilă (DE) este o problemă la mulți bărbați. La unele apare din când în când, dar la altele se datorează unei boli mult mai grave.

împotriva

Există o serie de metode radicale de tratament. Cu toate acestea, dacă problema apare doar ocazional și doriți să o rezolvați fără medicamente, o puteți face acasă - schimbând modul în care mâncați, notează rețeaua socială pentru sănătate CredoWeb .

Dieta sanatoasa

O dietă sănătoasă și evitarea alimentelor procesate va ameliora probabil simptomele disfuncției erectile, dar va dura mult timp, a declarat dr. Zakaria Patel pentru Health24.

Deși se știe că anumite alimente pot ajuta la o astfel de problemă, cazurile unei astfel de diete nu sunt bine documentate, iar dovezile se bazează mai mult pe experiența personală. Astfel de alimente se numesc afrodisiace.

Deși unii bărbați pot jura că aceste alimente funcționează, în prezent nu există dovezi medicale că un anumit aliment poate vindeca disfuncția erectilă. Motivul? Disfuncția erectilă este o afecțiune complexă care se poate datora unei varietăți de factori. Unele alimente vă pot crește dorința sexuală, dar este puțin probabil să schimbe disfuncția erectilă în cazul în care cauza principală nu este găsită și tratată, avertizează dr. Patel.

Alimente care pot crește dorința sexuală:

Boabe (precum și citrice) - conțin substanțe chimice despre care se crede că reduc riscul de ED.

Ciocolată neagră - crește nivelul de dopamină, așa-numitul hormonul plăcerii din corpul tău.

Stridii - conțin mai mult zinc decât multe alte alimente și susțin mobilitatea spermei.

Ardei roșu iute - accelereaza ritmul cardiac si duce la eliberarea de endorfine.

Vin roșu - relaxează arterele și crește fluxul sanguin către organele genitale. (Vinul roșu conține aceleași produse biochimice pe care le găsim atât în ​​fructe de pădure, cât și în fructe citrice.)

Fistic - conține proteina arginină, care relaxează vasele de sânge și crește fluxul de sânge în tot corpul.

Cafea. Cercetările au arătat că cofeina relaxează anumiți mușchi și artere din penis, crescând fluxul de sânge către acesta și contribuind la menținerea erecției.

Stilul de viață contează

Având în vedere că factorii fiziologici, cum ar fi circulația sângelui și nivelul hormonilor, pot afecta disfuncția erectilă, o dietă bună cu vitaminele și mineralele potrivite poate îmbunătăți semnificativ sănătatea sexuală a pacientului, a spus dr. Patel. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că există o rețetă care poate rezolva problema cu o baghetă magică.

Deoarece obezitatea și bolile de inimă sunt printre cele mai frecvente din lume, există o creștere semnificativă a bolilor precum hipertensiunea arterială și diabetul, care afectează în mod direct circulația sângelui și, prin urmare, duc la agravarea simptomelor disfuncției erectile.

Exercițiile fizice vă pot ajuta

Studiile au arătat deja că bărbații care fac mișcare se bucură de erecții și sex mai bune. Astfel de rezultate au fost raportate de bărbații care fac un antrenament de 2 ore cu exerciții fizice intense, 3,5 ore cu exerciții moderate sau 6 ore cu exerciții ușoare pe săptămână.

Este important ca bărbații să facă mișcare, indiferent de ce ar fi, pentru a se bucura de o sănătate sexuală mai bună. Efortul fizic sub orice formă este mai bun pentru sexul mai puternic decât absența deloc, recomandă experții.