Se pare că sentimentul familiar, pe care îl numim febră musculară și se caracterizează prin spasme neplăcute, tensiune și crampe, poate fi depășit mai repede dacă știm să mâncăm.

care este

Brânză de vacă

Pentru mulți, brânza de vaci este o alegere mai bună decât brânza obișnuită. Conține o cantitate extrem de mare de proteine, care este crucială în recuperarea musculară după exerciții.

Proteina de cazeină din brânza de vaci se descompune încet, făcându-l o alegere excelentă pentru o masă ușoară înainte de culcare.

Pepene

Pepenele verde este un plus interesant pentru grupul de alimente împotriva febrei musculare și este util pentru starea noastră generală.

Acest fruct este printre cele mai hidratante alimente și conține mulți aminoacizi importanți care sunt implicați în regenerarea musculară. Zaharul, pe de altă parte, îl face nu numai plăcut să mănânce, ci asigură și un transfer rapid de proteine.

Curcumă

Curcuma este una dintre rețetele noastre pentru o viață sănătoasă și funcționează excelent pentru durerile musculare după sport.

Curcuma în castor cu inflamație

O rețetă care funcționează direct cu genele tale

Substanța activă din ea se numește curcumină și are un efect dovedit ca catalizator pentru recuperarea musculară. Este un supliment excelent și revigorant la cafea, smoothie-uri sau shake-uri proteice.

Alimente de evitat

Zahărul și alcoolul sunt cei mai mari dușmani ai recuperării noastre.

Alcoolul deshidratează celulele, făcând mușchii și mai răniți. De asemenea, afectează absorbția nutrienților din organism.

Zaharul este un bine-cunoscut ajutor al inflamatiei, care este de fapt cauzat de febra musculara.