memoriei

La începutul anului școlar, fiecare părinte întocmește o listă unică de alimente sănătoase care ar contribui la buna dezvoltare fizică și mentală a copilului lor. Pe lângă faptul că este sănătoasă, fiecare mamă ar trebui să ofere altele care să-l ajute pe elev să-și amintească informațiile furnizate la școală. Iată ce puteți hrăni cu ticăloșii pentru a-i menține sănătoși și pentru a avea o amintire bună.

Serviți mai multe proteine ​​la micul dejun!

Feliile prăjite pot părea foarte gustoase și tentante, dar sunt mai predispuse să facă elevul să devină lent și distras în jurul prânzului. În schimb, este important să aveți alimente importante pe masă, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul, ouăle și pâinea integrală și prăjiturile.

Cum să navigați prin bogăția fructelor și legumelor?

Toate fructele și legumele sunt binevenite pentru memorie, dar există unele care funcționează natural pentru a-l spori. Ceea ce vă va ghida este culoarea - alegeți roșu închis, albastru și verde fructe și legume.

De exemplu, quercetina bioflavonoidă conținută în mere previne pierderea memoriei. Afinele conțin puternicul antocianină antioxidantă, care îndeplinește aceeași funcție. Ceapa roșie și strugurii conțin ambele ingrediente. Legumele de culoare verde închis precum broccoli, spanac și varză de Bruxelles sunt bogate în acid folic. Multe studii arată că îmbunătățește memoria.

Grăsime - utilă sau nu?

La gătit este recomandat să folosiți ulei de măsline sau ulei de rapiță. Același lucru este valabil și pentru salate - în loc de ulei, condimentați-le cu ulei de măsline. Acest lucru nu este doar mai sănătos, ci și un mic pas către o mai bună memorie și concentrare.

Sunt importante nucile și peștele pentru memorie?

Răspunsul este DA, foarte mult. Acestea joacă un rol esențial în procesul de memorare, datorită conținutului bogat de acizi grași omega-3. Pentru a face meniul elevului mai sănătos, oferiți și puneți în rucsac nuci care nu sunt prăjite, ci prăjite și cel mai bine este dacă sunt crude. Peștele și nucile conțin substanțe importante pe care organismul nu le poate produce singur. Acesta este motivul pentru care acestea sunt vitale pentru corp.

Este dăunătoare gemul?

Lucrurile dulci sunt acea parte a meniului copiilor pe care nu le putem lua în niciun fel, chiar dacă vrem. Și cu siguranță nu ar trebui să facem asta. Ceea ce putem limita este aportul de dulciuri ambalate la întâmplare, cum ar fi vafe și diverse deserturi. În schimb, îmbunătățim prezența ciocolatei negre, care are puternice proprietăți antioxidante. De asemenea, conține stimulente naturale precum cofeina, de care copiii se pot bucura și își pot îmbunătăți concentrația.

Mierea se încadrează și în categoria deserturilor recomandate - o felie de miere sau chiar doar una sau două lingurițe din ea poate ajuta la depășirea oboselii și la îmbunătățirea concentrării.

Desigur, toate sfaturile și alimentele enumerate sunt potrivite nu numai pentru elev, ci și pentru oricine dorește să mănânce sănătos și să se concentreze asupra muncii.!