înotători

În timpul ultimelor două campanii olimpice de succes, Michael Phelps a vorbit și a scris multe despre dieta sa. Impresionanta cifră de 12.000 de calorii pe zi a înconjurat toată media, iar micul dejun pentru campioni a căpătat dimensiuni specifice: un sandviș cu trei ouă cu ochi umpluți cu brânză galbenă, salată, roșii, ceapă prăjită și maioneză; două căni de cafea; omletă cu cinci ouă; un castron de ovăz; trei felii prajite presărate cu zahăr și pentru un finisaj adecvat - trei clătite cu ciocolată.

O persoană normală nu ar putea înghiți o cantitate atât de monstruoasă de mâncare deodată. Dacă reușește, este la fel de probabil să ajungă în camera de urgență, pe măsură ce Phelps este atletul care a câștigat cele mai multe medalii olimpice în cel puțin încă trei ani.

Pentru cei care lucrează din greu în acest sport acvatic, oferim mai multe alimente mult mai ușoare, care vă vor oferi putere olimpică, dar fără a fi nevoie să înotați peste Marea Neagră pentru a arde calorii.

Culturi de fasole

Sunt bogate în antioxidanți și proteine. Antioxidanții sunt necesari pentru o rezistență mai mare și dezvoltarea imunității împotriva bolilor.

Ciocolata naturala

O altă sursă de antioxidanți, foarte gustoasă.

Merele

Merele sunt ucigașii radicalilor liberi (acei atomi răi care sunt unul dintre principalele motive pentru îmbătrânire). Pentru a înota, ai nevoie de un corp atletic și tânăr, corect?

Prune uscate

O altă super mâncare. Aceste fructe încetinesc procesul de absorbție a glucozei și stabilizează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, vă furnizează vitamina K - extrem de importantă pentru oase sănătoase și coagularea sângelui.

Pere

Acest fruct tradițional de toamnă conține pectină, care vă curăță corpul de metale dăunătoare.

Nuci

O sursă de energie sănătoasă care conține multe vitamine.

Fructe de pădure

În combinație cu iaurtul, fructele mici devin un desert minunat care vă restabilește celulele musculare epuizate după un antrenament.

Cartofi

Acestea vă oferă energie și beta caroten, care vă sprijină rezistența.

Cu aceste alimente în meniul dvs. veți înota în piscină cu viteza nu a lui Michael Phelps, ci pe o barcă cu motor;)

Mai multe sfaturi pe pagina noastră de Facebook.