Probabil ați auzit că o dietă sănătoasă reduce riscul apariției diferitelor boli, inclusiv cancer de plamani. Te întrebi cine sunt alimente, pe care trebuie să le consumi pentru a te proteja?

protejarea

Adevărul este că ceea ce punem în gură are o mare importanță. O dietă bogată în fructe și legume este o necesitate pentru toată lumea.

În acest articol vă vom prezenta câteva dintre cele mai bune superalimente care oferă putere protecție împotriva cancerului pulmonar.

Merele

Flavonoidele antioxidante se găsesc din abundență în mere. Deși întregul măr este bogat în acești compuși, acestea sunt în mare parte în coajă. De aceea, cel mai bine este să lăsați peelerul în sertar. Adăugați cel puțin un măr în dieta zilnică.

Usturoi

Conform studiilor recente, persoanele care consumă usturoi crud de două sau mai multe ori pe săptămână reduc riscul de cancer pulmonar cu 44%. Este important să consumați usturoi crud, deoarece efectele compusului sulfurat de dialil sunt reduse semnificativ prin tratament termic.

Se știe că usturoiul joacă un rol important în tratarea hipertensiunii arteriale, scăderea colesterolului și chiar prevenirea răcelii obișnuite.

Brocoli

Legumele crucifere sunt una dintre cele mai eficiente superalimente în lupta împotriva cancerului. S-a constatat că compușii din legumele crucifere reduce riscul de cancer pulmonar de la 21 la 32% la sută, mai ales la femei.

Dacă nu vă place broccoli, nu disperați, deoarece există multe alte alternative cu care le puteți înlocui: conopidă, ridichi, rucola, bok choy, varză, hrean, varză de Bruxelles, napi.

Consumul de pește poate proteja organismul de cancerul pulmonar. Desigur, acizii grași omega-3 din pești au mult mai multe beneficii pentru sănătatea umană. De asemenea, contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.

Este recomandat ca oamenii să mănânce pește cel puțin de două ori pe săptămână. Femeile gravide ar trebui să încerce să mănânce pește gras cel puțin o dată pe săptămână.

Ardei roșii

Ardeii roșii conțin un fitochimic numit capsaicină. S-a demonstrat că capsaicina inhibă dezvoltarea cancerului pulmonar. Ardeii roșii sunt o modalitate excelentă de a adăuga puțină culoare în dieta ta.