În ultimii ani, tot mai mulți oameni s-au plâns de deficiențe de vedere și trebuie să poarte ochelari sau lentile de contact. Motivele pentru acest lucru sunt diferite, dar, din păcate, primele semne ale afectării vederii apar la o vârstă mai timpurie.

sănătatea ochilor

Mâncarea pe care o consumăm este foarte importantă pentru sănătatea ochilor, al cărei consum duce la o îmbunătățire semnificativă a stării. Există cinci elemente principale pentru prevenirea și tratamentul cataractei și degenerescenței maculare. O dietă bogată în fructe și legume viu colorate, precum și suplimente nutritive speciale, este direct legată de reducerea riscului multor boli care amenință sănătatea ochilor.

Luteina și Zeaxantina

Studiile arată că suplimentele care conțin luteină și zeaxantină nu numai că ajută la protejarea împotriva degenerescenței maculare, dar pot îmbunătăți și funcția vizuală la persoanele cu degenerescență maculară preexistentă. În astfel de condiții, consumul zilnic de 10-15 mg de luteină poate duce chiar la restabilirea strălucirii, a sensibilității la contrast și a acuității vizuale, comparativ cu grupul placebo. La fel ca macula, luteina și zeaxantina sunt concentrate în cristalinul ochiului. De fapt, acestea sunt singurele caroten găsite în organele vizuale. Trei studii ample arată că aportul de luteină a împiedicat multe intervenții chirurgicale de cataractă.

Luteină 40 mg of Natural Factors conține luteină naturală, pură, concentrată și zeaxantină extrase din calendula. Aceasta este cea mai concentrată formă de luteină de pe piață: fiecare capsulă este o sursă de 40 mg de luteină, iar ambalajul durează 1 lună.!

  • Oferă antioxidanți care mențin sănătatea ochilor
  • Protejează retina de radicalii liberi.
  • Este, de asemenea, utilizat în condiții asociate cu intoleranță la lumina soarelui
  • Susține prevenirea și tratamentul bolilor oculare asociate cu vârsta înaintată, cum ar fi degenerescența maculară
  • Îmbunătățește acuitatea vizuală și sensibilitatea la contrast

Extracte bogate în flavonoide

Extractele bogate în flavonoide din afine, scoarță de pin sau semințe de struguri oferă, de asemenea, beneficii valoroase pentru sănătatea ochilor. În plus, oferă o protecție antioxidantă puternică. S-a demonstrat că aportul acestor extracte crește fluxul de sânge către retină și îmbunătățește procesele vizuale, în special vederea nocturnă. Administrarea zilnică a 150-300 mg din unul dintre aceste extracte oferă un sprijin semnificativ pentru funcția vizuală.

Antioxidanți sub formă de alimenteși

Antioxidanții dietetici, cum ar fi betacarotenul, vitaminele C și E, zincul, cuprul și seleniul, sunt extrem de importante pentru sănătatea ochilor. Studiile efectuate în legătură cu modificările abilităților vizuale cauzate de îmbătrânirea naturală a corpului arată că combinația administrării concomitente a acestor substanțe nutritive dă rezultate mult mai bune decât aportul lor în cantități mari. Dar chiar și administrarea de vitamina C sau zinc singură poate duce la îmbunătățiri drastice ale vederii. Într-un studiu, femeile care au luat vitamina C mai mult de 10 ani au avut o rată de formare a cataractei cu 77% mai mică decât femeile care nu au luat vitamina.

Zincul joacă, de asemenea, un rol imens în metabolismul retinian și în procesele vizuale. Un studiu de doi ani pe 151 de voluntari a constatat că grupul cu zinc a avut semnificativ mai puține pierderi de vedere decât grupul placebo.

Coenzima Q10 și acetil-L-carnitina

Într-un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo, cei care au luat 200 mg de acetil-l-carnitină, acizi grași omega-3 (460 mg de EPA și 320 mg de DHA) și 20 mg de coenzimă Q10 au raportat îmbunătățiri semnificative în vedere și a prevenit într-un stadiu incipient posibilitatea degenerescenței maculare. Combinația a oprit dezvoltarea bolii preexistente în 47 din 48 de cazuri.

Uleiuri de pește

Există o legătură puternică între ateroscleroză (o boală cunoscută sub numele de întărirea arterelor) și sănătatea ochilor. Prin urmare, în caz de ateroscleroză, acizii grași omega-3 conținuți în uleiurile de pește joacă un rol important în prevenirea degenerării maculare și a multor alte boli oculare. Doza recomandată este de 1000 mg EPA și DHA zilnic.

Mâncare pentru ochi

Alimentele bogate în caroten, licopen, zeaxantină și luteină, precum ardei, morcovi, varză, varză, papaya, spanac, cartofi dulci și roșii, promovează sănătatea ochilor. Din acest motiv, încercați să aveți unul dintre aceste alimente în meniul zilnic. În plus, dacă încercați să vă învățați copiii de la o vârstă fragedă să consume astfel de produse care susțin buna funcționare a ochilor, le veți garanta o viziune bună pentru o lungă perioadă.