alimente

Cel mai bun și mai sigur mod de a-ți sculpta burtica perfectă este să înveți să mănânci corect și să te concentrezi pe exerciții fizice adecvate.

Știm din experiență că cuvântul exercițiu încurcă de obicei orice doamnă ocupată, deși tot ce i se cere este să-i rezervi 20 de minute pe zi pentru exerciții abdominale.

Presa abdominală nu este ceva atât de înspăimântător, complicat și dureros și, odată ce te înfiori, vei simți doar o tensiune plăcută în mușchi.

Dar să vorbim despre alimentele pe care este bine să le includeți în meniul sănătos. Cu ajutorul lor îți vei controla pofta de mâncare, deoarece se satură rapid, metabolismul tău se va îmbunătăți și vei putea înlocui gustările și vafele între mese cu ceva cu adevărat util odată pentru totdeauna.

Migdale

Acestea sunt pline de vitamina E și proteine ​​și, pe lângă acestea, au un conținut ridicat de fibre, ceea ce îmbunătățește digestia și satura mai mult timp.

Legume cu frunze verzi

Includeți o porție de salată, spanac sau salată la fiecare masă. Sunt extrem de sărace în calorii și sunt pline de diverse vitamine și minerale. Cel mai bun lucru este că nu umflă stomacul, ca atunci când mănâncă alte legume.

Ovaz

Se satură prea repede și dacă exagerați, puteți chiar să mâncați excesiv. Cel mai bine este să mâncați fulgi de ovăz dimineața la micul dejun, ceea ce vă va scuti de foamea lupului de dimineață. Săpați după rețete cu fulgi de ovăz, luați ceva timp în bucătărie și nu veți crede cât de delicioase sunt mâncarea cu adevărat.

Ulei de masline

Incredibil, dar adevărat, uleiul de măsline topește kilograme! Conține un produs chimic natural - acid oleic, care previne formarea depozitelor de grăsime în organism.

Bob

Fiecare bob este înfășurat în substanțe nutritive benefice precum proteine ​​și fibre, sărac în calorii și plin de carbohidrați încet. Toate acestea înseamnă că te poți sătura mult timp și să-ți întărești mușchii. Pe lângă fasole, mâncați linte, mazăre și naut.

Mentă

Este cunoscut pentru capacitatea sa de a calma și vindeca, precum și de a îmbunătăți digestia. Bea o ceașcă de ceai de mentă în fiecare zi și vei obține o piele mai curată.

Ceai verde

Proprietățile ceaiului verde sunt multe, dar cele mai importante în acest caz sunt că este un antioxidant natural, ajută organismul să scape de lichidele în exces, calmează stomacul sensibil și îmbunătățește metabolismul. Un elixir magic pentru un corp mai subțire și mai frumos!

Oțet de mere

Dacă doriți să vă detoxificați rapid corpul, adăugați câteva picături de oțet de mere la fiecare fel de mâncare și salată.