unghii

Aspectul bun este mult mai mult decât ce produse cosmetice cumpărați și câți bani cheltuiți pe ea. Este mult mai mult decât vizitarea celui mai bun salon de coafură sau de înfrumusețare. Veți găsi cele mai bune produse cosmetice unde nu vă așteptați, și anume în frigider, bucătărie și magazin alimentar. Dr. Joshua Seichner, dermatolog din New York, SUA, spune că o dietă sănătoasă și o dietă hrănitoare sunt cele care au cel mai mare impact asupra aspectului unghiilor și părului. Deoarece atât părul, cât și unghiile sunt fabricate din keratină într-un mod similar, spune el, nutrienții care îi ajută pe unul nu pot să nu-l afecteze pe celălalt. Dacă vrei ca părul tău să fie strălucitor și unghiile sănătoase, atunci nu ar trebui să cauți un șampon sau un balsam special, ci să te concentrezi pe esența și ceea ce pui în gură. O alimentație adecvată poate face părul mult mai sănătos și mai strălucitor decât orice produs cosmetic.

1. Proteina din zer. Pentru a produce cheratină, părul are nevoie de proteine. Dacă nu luați suficient din ele, poate duce la căderea părului. Dacă nu puteți obține suficiente proteine ​​prin dieta dvs., puteți adăuga puțin la smoothie-ul de dimineață. În plus, proteinele din zer vă vor ajuta să consumați 18% mai puține calorii în timpul zilei, deoarece reduce pofta de mâncare.

2. Carne roșie. Friptura de porc sau de vita suculenta este un nutrient foarte puternic. Acesta este un aliment minunat pentru cei care doresc să adauge mai mult fier în dieta lor, precum cei care suferă de anemie. De fapt, acești oameni au adesea părul subțire fără strălucire și se plâng de tragerea excesivă a părului, spune dr. Seichner.

3. Berea. Pentru a avea unghii sănătoase și frumoase și păr strălucitor, vă puteți permite să beți puțină bere. Băutura preferată a tuturor (în special vara) este una dintre cele mai bogate surse de siliciu din dieta noastră. Siliciul în sine îmbunătățește circulația sângelui și a nutrienților către scalp, care se reflectă instantaneu în părul mai bun.

4 ouă. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și conțin valoroasa vitamina D. În plus, sunt foarte bogate în biotină. Biotina este o vitamină din complexul B care joacă un rol important în construirea keratinei.

5. Lapte. Majoritatea oamenilor de știință spun că există o legătură între vitamina D și căderea părului. Deși sunt necesare mai multe cercetări, femeile care au deficit de vitamina D se plâng de mai multe probleme ale părului decât femeile care au niveluri sănătoase de vitamina D.