mănânc

Cui dintre noi nu îi place să se uite în frigider după ora 18:00? Adesea totul începe cu banalul: „Vreau ceai?” Și se încheie cu mâncarea de sandvișuri cu cârnați, însoțită de eclere sau tort și bomboane de ciocolată.

Cât de minunate sunt astfel de momente de seară. Mai ales când nebunim de la muncă toată ziua. Aceasta este singura plăcere pe care o obținem sau cel puțin ne înșelăm pe noi înșine.

Recent, nutriționiștii au dat carte albă la masă după ora 18:00! Experții consideră că mesele de seară și de noapte nu sunt atât de dăunătoare și pot fi chiar utile dacă alegeți alimente sănătoase - cele care îmbunătățesc calitatea somnului și nu deplasează săgeata pe scara cântarelor spre dreapta. Să vedem ce poți mânca noaptea fără a-ți afecta silueta.

Acest produs este adesea listat ca fiind interzis. Și acest lucru este complet inutil, deoarece există o diferență uriașă între batonul de ciocolată cu nuci și batonul de ciocolată neagră! Ciocolata neagră conține cantitatea minimă de zahăr. Acest tip de delicatețe favorizează pierderea rapidă în greutate și, de asemenea, duce la revenirea la nivelurile normale de colesterol.

Acesta este un fel de mâncare pe care pur și simplu nu te așteptai să-l vezi aici! Cu toate acestea, puteți mânca supă noaptea. Faptul este că toate lichidele calde au un efect calmant. Dacă seara simți că nu-ți poți satisface foamea cu o ceașcă de ceai fierbinte, nu uita să încălzi niște supă (de preferință pui sau legume).

Este important de reținut: Nu mâncați ciorbă cu linte, mazăre sau fasole noaptea. Acest lucru poate duce la un somn agitat.

Cu prețurile actuale, desigur, nu ne putem permite să mâncăm des aceste delicioase nuci. Dar dacă vrei cu adevărat, îți poți permite un pic de lux. O mână de migdale va fi o oportunitate excelentă pentru a satisface foamea de noapte.

Cei care vor să slăbească, nu vă fie frică să mâncați migdale. În timpul unui studiu din 2012, rezultatele, care au fost publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, au relevat că acest produs nu duce la creșterea în greutate.

Dacă mâna ta ajunge la popcorn sau chipsuri seara, ascunde imediat aceste gustări dăunătoare! În schimb, luați o mână de semințe de dovleac.

Acesta este exact genul de mâncare care poate face față cu ușurință foametei nocturne și vă poate ajuta să vă pregătiți pentru somn. După cum știți, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, ceea ce este foarte important pentru un somn liniștit și profund.

Fapt de necontestat: dieta, al cărei ingredient principal este orezul, reduce riscul de insomnie la 46%. Orezul se referă la alimentele cu un indice glicemic ridicat, care afectează rata producției de triptofan și melatonină. Acești hormoni sunt extrem de importanți pentru un somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem toate trucurile corpului nostru. Uneori sete se poate manifesta de fapt ca o foame foarte puternică. Încercați să beți un pahar cu apă sau, de preferință, o ceașcă de ceai de ghimbir!

Bucurați-vă de somn și de silueta frumoasă! Nu uitați să împărtășiți aceste informații interesante prietenilor dvs.