Există alimente și băuturi care, în loc să ne satisfacă, ne fac să ne simțim și mai înfometați după ce le-am consumat.

alimente

De obicei, grăsimile, fibrele și proteinele sunt ingredientele care fac o persoană plină. Prin urmare, alimentele și băuturile care nu conțin aceste componente vă vor face cu ușurință din nou înfometare în curând. Citiți cu atenție și evitați să le consumați, scrie Rosalie.com.

Pâine din cereale integrale
Pâinea din cereale integrale poate avea un conținut ridicat de fibre, dar este mai procesată decât alte alimente din cereale integrale, cum ar fi quinoa. În plus, pâinii integrale nu au celelalte două ingrediente care ameliorează foamea - grăsimi și proteine. Pentru a evita să îți fie foame după ce ai mâncat pâine integrală, combină consumul cu grăsimi sănătoase și proteine ​​din ouă și avocado.

Fructe proaspete
Fructele oferă multe vitamine, minerale și fibre. Fructele proaspete ar trebui să fie prezente în meniul dvs., dar nu contați pe ele pentru a vă satura. De fapt, lipsa de proteine ​​și grăsimi din fruct te va face să înfometezi rapid după ce ai consumat fructe proaspete pe stomacul gol. Dacă încă ți-e foame, dar ai doar fructe la îndemână, este mai bine să le mănânci, pentru că astfel sunt și mai sățioase.

Smoale verzi
O altă „capcană” asociată cu băutul și foamea sunt smoothie-urile verzi. Acestea sunt sărace în calorii, bogate în zahăr din fructe și insuficiente în proteine ​​și grăsimi, ceea ce face ca o persoană să fie înfometată și mai repede după ce le-a consumat. Dacă doriți să faceți un smoothie cu adevărat plin, excludeți fructele din acesta și înlocuiți-le doar cu legume cu frunze verzi. Avocado ca fruct este o excepție datorită grăsimilor sale utile și saturate.

Proteine
Deși albușurile conțin 3 până la 4 grame de proteine ​​(care sunt saturate), calorii și grăsimile scăzute pot fi o glumă proastă. Prin urmare, pentru a nu mai muri de foame la scurt timp după ce ați consumat doar proteine, este bine să includeți întotdeauna oul întreg în omletă, de exemplu. Gălbenușul de ou conține substanțe nutritive precum luteina, care este bună pentru ochi, alături de proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Produse din lapte degresat
Mulți oameni aleg produse din lapte degresat din cauza caloriilor probabile mai mici pe care le conțin. Cu toate acestea, produsele din lapte degresat vă pot face foame foarte repede după ce le consumați. Explicația este simplă: Deoarece produsele din lapte degresat nu conțin grăsimi care încetinesc descompunerea zahărului (lactoză), organismul absoarbe foarte repede acest aliment. Din acest motiv, cel mai bine este să alegeți produse care conțin cel puțin 2% grăsimi.

Murături
Murăturile, precum și varza murată, sunt foarte utile și sunt unul dintre cele mai bune probiotice naturale. Cu toate acestea, aceste alimente conțin multă sare, iar cantitatea mare de sodiu face ca o persoană să se simtă mai însetată. Adesea oamenii confundă setea cu foamea și consumă inutil mai multă mâncare. Pentru a preveni „înfometarea” după ce ați mâncat murături, beți doar mai multă apă.