O dietă echilibrată este esențială pentru menținerea sănătății. Cu toate acestea, există zile în care, deși nu ai ratat o masă, îți este mai foame decât de obicei. Împărtășim câteva alimente și băuturi care pot reduce senzația de foame mai mult decât altele.
Nucile conțin grăsimi sănătoase care ajută la menținerea nivelului de colesterol scăzut. De asemenea, sunt bogate în fibre, care suprimă pofta de mâncare. Sunt absorbite încet, ceea ce lasă o senzație de sațietate mai lungă după consumul lor, comparativ cu unii carbohidrați. Migdalele sunt deosebit de utile.
Mâncare sănătoasă, care este bună pentru a face parte din meniul zilnic. Sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și ajută la creșterea hormonului care reglează apetitul, numit colecistokinină.
Un măr între mese vă va furniza corpului vitamine, minerale și fibre utile. Merele nu numai că vă vor satura, ci vă vor hidrata suplimentar corpul. Sunt bogate în pectină, care previne creșterea zahărului din sânge, care este o cauză frecventă a creșterii poftei de mâncare.
Studiile au arătat că alimentele și condimentele picante vă pot ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și, de asemenea, să vă creșteți metabolismul.
Mirosul de mentă nu este doar liniștitor, ci suprimă în mod eficient apetitul. Dacă vă este foame la scurt timp după ce ați mâncat, pregătiți-vă o ceașcă parfumată de ceai de mentă. Puteți face un shake de fructe în care să adăugați frunze de mentă proaspete.
Avocado-ul este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, care te ajută să te simți sătul mai mult timp. Adăugați fructele exotice la salate, fulgi de ovăz sau shake-uri de fructe.
Mai multe despre acest subiect
O sursă excelentă de proteine care ajută la arderea excesului de calorii fără a vă fi foame. Este potrivit pentru a mânca în orice moment al zilei.
Băuturile aromatice cu cofeină, indiferent dacă sunt consumate cu lapte, smântână sau fără aditivi, vă pot ajuta să vă suprimați foamea pe termen scurt. Cu toate acestea, ceașca de cafea de dimineață nu trebuie băută pe stomacul gol.
Somonul este unul dintre cei mai grași pești. Cu toate acestea, este prezent în aproape toate dietele. Peștele este o sursă bună de acizi grași omega-3. Acești acizi grași vă ajută să nu vă simțiți foame mult timp.
- Alimente și băuturi care ard grăsimi
- Alimente și băuturi care vă împiedică să slăbiți
- Șase alimente și băuturi care ne înfometează
- Alimente și băuturi care conțin o cantitate neașteptată de zahăr - Chernomore
- Alimente și băuturi care sunt mai rele decât țigările