alungă

Imobilizarea, consumul de alimente ambalate și nesănătoase și așezarea prelungită în fața calculatorului sunt printre principalele cauze ale lipsei de energie și a senzației crescute de oboseală la mulți oameni. Viața de zi cu zi ocupată angajează întreaga minte a oamenilor și uneori doar uită de lucrurile simple care îi fac să se simtă plini de energie.

De aceea am pus împreună alimentele de bază pe care trebuie să le consumați pentru a avea mai multă energie la locul de muncă.

1. Pentru sănătatea ochilor

În ciuda faptului că tehnologia evoluează foarte rapid, așezarea în fața unui computer este încă considerată extrem de dăunătoare pentru sănătatea ochilor. Ceea ce mâncați vă poate afecta foarte mult vederea. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de vitamine pe care o furnizați ochilor provine din alimente.

Pentru a vă menține ochii sănătoși, consumați produse bogate în omega 3, luteină, zinc, vitaminele A, C și E. Acestea sunt conținute în următoarele produse:

💚 Frunze verzi - spanac, rucola, salată verde, urzică, măcriș etc.

💚 Boabe - căpșuni, zmeură, mure, coacăze negre, afine

💚 Pește - somon, ton, macrou, păstrăv. Concentrațiile de omega 3 au fost găsite în creier și se crede că joacă un rol important în buna funcționare a funcțiilor sale.

2. Pentru a întări imunitatea

Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect și să poată combate cu succes virușii, este necesar să se asigure organismului suficient „combustibil”. Iată câteva alimente care vă vor ajuta să fiți mai sănătos:

3. Pentru a stimula metabolismul

Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât vei avea mai multă energie și vei scăpa de kilogramele în plus.

💙 Condimente - ghimbir, cardamom, piper roșu iute

4. Pentru o activitate cerebrală mai bună

Anumite grupuri de alimente au un efect puternic asupra energiei creierului, abilității de a lucra și stării de spirit. Vă pot ajuta să vă concentrați, să vă îmbunătățiți memoria, să vă îmbunătățiți abilitățile senzoriale și motorii, să vă mențineți motivați, să vă accelerați reacțiile, să controlați stresul și chiar să încetiniți îmbătrânirea celulelor creierului.

💜 Pește gras - somon, ton, macrou, păstrăv

💜 Afinele - pe lângă faptul că sunt extrem de gustoase și ușor de depozitat, afinele îmbunătățesc memoria pe termen scurt.

💜 Nuci și semințe - nucile, de exemplu, nu numai că scad colesterolul rău, dar reduc și biomarkerii legați de stres, iar semințele de dovleac conțin mult magneziu, vitamina B și triptofan, un precursor al serotoninei care stimulează activitatea creierului.

💜 Alimente bogate în fibre - pâine integrală, orez brun

💜 Ciocolată neagră - cu puțină cofeină, mult flavonoide și multă cacao, bogată în antioxidanți, ciocolata neagră este un stimulent ideal pentru un creier obosit.

5. Pentru o bună activitate intestinală

Intestinul nu procesează doar mâncarea pe care o consumăm. Intestinele descompun substanțele nutritive, mențin starea sănătoasă a corpului și a minții, combate atacurile a milioane de bacterii, alcool, droguri și substanțe potențial toxice. Pentru a menține un echilibru sănătos în intestin, trebuie să consumăm alimente care sunt bune pentru intestin.

❤️ Citrice

❤️ Alimente bogate în fibre

❤️ Boabe

Buna ziua

Salut! Mă bucur că faceți parte din aventura noastră comună către o viață mai echilibrată și fericită ♡

Adaugă comentariul tău Anulează

Înscrieți-vă și primiți ultimele noutăți de la noi:)

Categorii

Vegetarian

Deserturi

De bază

Salate

Suc/Smoothie

Sosuri

Brut

Lapte de nuci/brânză

Rețete populare

  • Tort de morcovi Înmuiați nucile - nucile pentru aproximativ 6 ore, caju pentru ...
  • Clătite cu banane Tot ce trebuie să facem este să zdrobim banana ...
  • Bomboane sănătoase Totul este măcinat într-un robot, format în bile și ...
  • Vegan Brownie Pune nucile înmuiate într-un blender și pisează-le în făină.

Produse

  • Pachet de sănătate BGN 56,00.
  • PACHETUL „Beautiful Me” BGN 27,00.
  • PACHET BALANȚ 36,00 BGN.
  • PACHET DE RELAXARE 27,00 BGN.
  • Ceai "Calm și echilibru" BGN 9.00.

Postări recente

Categorii

  • Vegan (317)
  • Deserturi (260)
  • Acasă și corp (1)
  • De bază (76)
  • Produse de patiserie (8)
  • Salate (58)
  • Suc/Smoothies (201)
  • Sosuri (14)
  • Articole (262)
    • Sarcina și maternitatea (2)
    • Sănătate și Frumusețe (79)
    • Motivație și inspirație (17)
    • Psihologie (10)
    • Sport (22)
    • Nutriție (157)
  • Supe (44)
  • Raw (173)
  • Lapte de nuci/Brânzeturi (14)

Produse

  • Pachet de sănătate BGN 56,00.
  • PACHETUL „Beautiful Me” BGN 27,00.
  • PACHET BALANȚ 36,00 BGN.
  • PACHET DE RELAXARE 27,00 BGN.
  • Ceai "Calm și echilibru" BGN 9.00.
  • FERICIREA - Arta de a fi suficient BGN 15.00.
  • Iarbă de grâu organic - Noua Zeelandă - 500 g BGN 44,00.
  • PACHET „Programe de detoxifiere sezoniere” - 4 cărți 72,00 BGN.
  • PACHET „Detox Winter ++” BGN 92,00.
  • PACHET „Detox Winter +” BGN 36,00.

Postări recente

Prezentare generală a confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.