alimentele

Dr. Pavlina Andreeva

Infecțiile virale sunt în plină desfășurare, dar avem un leac natural și este pe masă, se numește mâncare sănătoasă. Indiferent cât de înfricoșător este virusul, dacă acesta devine pe „sol” solid, nu va crește și nu va cauza probleme.

Sau cel puțin va fi pentru scurt timp. De aceea, concentrați-vă asupra acelor alimente care s-au dovedit a întări corpul copilului pentru a face față provocărilor. Vitaminele sunt deosebit de importante pentru sănătate.

Prin urmare, un pahar de fructe proaspăt stoarse sau suc de legume sunt o necesitate în meniu.

Este chiar mai bine să mănânci fructe și legume întregi datorită fibrelor din ele. Ceea ce este o mare problemă pentru mulți copii care preferă unde - unde bomboane, vafe și prăjituri mai gustoase.

Prin urmare, limitați brusc aceste din urmă dacă doriți ca copilul să mănânce corect. Ucid pofta de mâncare (sunt bogate în calorii), iar cei mici refuză alimentele sănătoase. Toate fructele sunt bogate în vitamine, dar unele sunt în fruntea clasamentului.

Citricele sunt o sursă majoră de vitamina C în timpul iernii. Portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, kiwi în fiecare zi în meniu aleargă răcelile.

Morcovi și dovleac

Vitamina A joacă un rol important în puterea membranei mucoase a căilor respiratorii. Îmbunătățește activitatea celulelor din sistemul imunitar numite macrofage, care ucid virușii și bacteriile. Morcovii și dovleceii sunt o sursă naturală a acestei vitamine. Faceți suc proaspăt de morcovi cu un storcător, dacă copilul lor se încruntă, amestecați-l cu un măr, portocală sau alte fructe. Adăugați-le în salata de varză. Dovleacul este delicios atât prăjit, cât și fiert.

Varză acră

Oricât de incredibil pare, într-o perioadă de varză murată rece este mai utilă decât proaspătă. Motivul este că bacteriile din care fermentează varza sintetizează vitaminele B1, B2, B31 B6, B9. În 300 de grame de varză murată există atât de multă vitamină. Cu cât în ​​200 g de mandarine și în 500 g de morcovi. Varza murată și alte alimente fermentate precum iaurtul, chefirul și murăturile fără sterilizare sunt bogate în probiotice naturale, atât de utile pentru sistemul imunitar.

Pâine din cereale integrale

Într-o epidemie de gripă, uitați de pâinea albă și prăjiturile din lanțurile de fast-food. Vitaminele (B și E), fibrele, oligoelementele (în special zincul), atât de importante pentru sistemul imunitar, se găsesc doar în pâinea integrală.

Nuci

Sunt evitate până la vârsta de trei ani din cauza pericolului de sufocare. Valoarea nucilor este că, pe lângă grăsimile și vitaminele utile, nesaturate. E și A conțin, de asemenea, magneziu (mai ales în migdale), care întărește celulele și întărește sistemul imunitar. Nucile se consumă proaspete, crude, de preferință proaspăt scoase din coajă.

Usturoiul și ceapa

Este posibil să nu-ți placă mirosul lor, dar nici virușilor nu le place. Aceștia sunt adevărații ucigași de viruși și bacterii. S-a dovedit că conțin substanțe care opresc dezvoltarea microbilor urât. De aceea se numesc antibiotice naturale. Dacă nu le tolerați crude, rețineți că, chiar și după un scurt tratament termic, își păstrează majoritatea substanțelor utile. Puneți usturoiul chiar înainte de a scoate alimentele de pe aragaz și copilul nu va simți prezența sa picantă. Cu un „temperament” mai blând, dar la fel de util este și prazul.

S-a demonstrat că cantități mari de ceai fierbinte evită răcelile. Pe de o parte, multe lichide cresc metabolismul și eliminarea toxinelor și secrețiilor, pe de altă parte, ierburile din ceai au proprietăți curative. Teiul duce la transpirație și la scăderea temperaturii, mușețelul are efect antiinflamator, șoldurile sunt bogate în vitamine. C, afinul este unul dintre cele mai vitamine fructe, iar salvia ucide chiar și cei mai încăpățânați viruși.

Miere și produse apicole

Mierea pură distruge virușii și bacteriile, propolisul întărește sistemul imunitar. Mierea nu trebuie pusă în lichide fierbinți, peste 40 de grade își pierde proprietățile.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">