pentru

Calanetica (sau calanetica) pentru scăderea în greutate este unul dintre cele mai incredibile sisteme care vă permit să pierdeți în greutate fără să vă exercitați asupra transpirației! Însăși esența complexului nu este legată de repetări și mișcări repetate: acest pachet oferă exerciții statice care sunt perfect antrenate și dezvoltă mușchii.

Callanetic: scădere eficientă în greutate

Americanul Cullen Pinky, care a devenit inventatorul calaneticii complexe, a avut probleme cu coloana vertebrală, motiv pentru care nu putea da corpului o sarcină gravă. Drept urmare, a început să încerce să schimbe asanele tradiționale de yoga, care i-au adus corpul în ordine și au scăpat de durerile de spate.

Corpul răspunde foarte bine la sarcina statică: ținând o poziție și menținând-o timp de 1-2 minute, puteți simți o tensiune puternică, care este comparabilă cu ceea ce se întâmplă ca urmare a exercițiilor normale. Cu toate acestea, dacă exercițiile obișnuite nu pot fi efectuate de către persoanele obeze sau persoanele cu anumite boli, calanetica este potrivită pentru femeile însărcinate, pentru cele foarte obeze, pentru cele cu probleme articulare sau ale coloanei vertebrale etc.

Calanetică: rezultate

Felul în care arăți înainte și după cursul Callanetics este întotdeauna o mare diferență. După 7 ore de antrenament, corpul tău va fi strâns, volumul va scădea și mușchii vor deveni mai elastici. Având în vedere că complexul include repetarea de trei ori pe săptămână, în a treia săptămână de ore veți observa rezultatele!

Pilates sau calanetică?

Ambele complexe sunt excelente pentru persoanele care sunt contraindicate în timpul exercițiului activ. Cu toate acestea, dacă Pilates a fost conceput ca un set de exerciții pentru reabilitarea persoanelor afectate de război, calanetica are o tendință mai mare spre yoga. În orice caz, trebuie să alegeți ce preferați. Și acest lucru nu poate fi înțeles în alt mod decât empiric. Mergeți la o lecție de calanetică și la o lecție de Pilates și veți ști imediat că este mai mult alegerea dvs.

Hrănirea cu calanetică

Deoarece calanetica complexă nu aduce acumularea mușchilor și întinderea lor și reducerea sunetului, se recomandă renunțarea la orice tip de hrană proteică timp de 5 ore înainte și 5 ore după ședință.

Înainte de antrenament, ultima masă ar trebui să aibă loc cu 2 ore înainte de începerea acestuia, după încheierea mesei va fi posibilă în decurs de una până la două ore. Desigur, puteți bea apă.

Calanetică pentru scăderea în greutate: exerciții fizice

Pentru a vă alătura calaneticii, este mai bine să vă înscrieți într-un club de fitness. Dacă din anumite motive nu puteți face acest lucru, puteți cumpăra un DVD cu complexul (constă din 29 de exerciții). Se pot face direct acasă, cu echipament minim, sub formă de covorașe pentru exerciții și îmbrăcăminte sport confortabilă.

Puteți încerca aceste trei exerciții pentru frumusețea abdomenului și a coapselor chiar acum pentru a determina dacă vă place cursul de calanetică:

    Intinde-te pe spate, un picior drept desprins de podea 10 cm, tine celalalt perpendicular pe corp. Picioarele șosetelor trebuie întinse. Mâinile se întind înainte și încearcă să rupă omoplații de pe podea - timp de 1 minut. Repetați, schimbându-vă picioarele.

  • Intinde-te pe spate, cu un picior pe picioare si intinde-te pe podea, celalalt ramane plat perpendicular pe corp. Țineți poza un minut, apoi repetați pentru celălalt picior.
  • Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și ridicați-vă. Brațele, paralele cu podeaua, merg înainte. Ridicați cutia cu câțiva centimetri în sus. Țineți această poziție timp de un minut.

    • Dacă faceți astfel de exerciții simple în acest scop, atunci veți fi fericiți să efectuați celelalte exerciții. Dar o atitudine pozitivă este una dintre cele mai importante condiții pentru fitness!