De multe ori motivul incapacității noastre de a pierde în greutate, în ciuda exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase, constă în produsele greșite.

Se pare că, deși sunt sănătoși și cu un conținut scăzut de calorii, există multe alimente care te „sabotează”. Acestea sunt așa-numitele FODMAPs (carbohidrați fermentabili, nedigerabili) care nu numai că încetinesc metabolismul, dar pot provoca dureri de stomac și balonare, oboseală și chiar depresie.

alimentele

În procesul de digestie, aceste alimente lasă în urmă o mulțime de material pentru a hrăni bacteriile, a se înmulți și a fermenta. Iată ce cauzează disconfort. Iată aceste alimente:

Fructe
Pe lângă fructe, aici este inclusă și mierea. Motivul este fructoza (zahărul din fructe). Se găsește în cantități mari în multe fructe tropicale, banane, pepeni, struguri, pepene verde. Așadar, concentrați-vă pe mai multe mere acre, afine, zmeură, căpșuni, chiar și avocado, unde zahărul este foarte scăzut.

Lactate
Lactoza este zahărul din produsele lactate. Mulți oameni au probleme cu procesarea lactozei, deoarece nu au enzima lactază. În plus, cantități mai mari de produse lactate, în special lapte, pot provoca disconfort. De asemenea, evitați toate tipurile de brânză și brânză galbenă. În schimb, vă puteți concentra asupra iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi. Deoarece deficitul de calciu duce și la o încetinire a metabolismului.

Fierbe
Leguminoasele sunt oligozaharide și de aceea se încadrează în această categorie. Nu ești surprins de locul lor aici, pentru că știi ce simți când mănânci fasole și linte - umflate și gazate.

Alimente cu fructani
Zaharurile numite fructani provoacă, de asemenea, probleme cu stomacul și metabolismul. Se găsesc în grâu, conopidă, ceapă și varză. Așadar, aveți grijă și cu aceste alimente.

Alimente cu pesticide
Mulți cercetători spun că fructele și legumele contaminate cu pesticide au doar un efect negativ asupra organismului. Acestea încetinesc metabolismul, deoarece toxinele interferează cu procesul de ardere. Așadar, încercați să cumpărați doar produse organice, în special pentru fructe precum mere, nectarine, căpșuni, cireșe, struguri și pere.

Alcool
Alcoolul conține o cantitate mare de zaharuri. Mai ales în băuturile mai dulci. Asa numitul Zaharurile alcoolice sunt, de asemenea, prezente în multe alimente ambalate, deci acordați atenție etichetelor pentru nume precum xilitol, maltitol sau sorbitol. Cel mai interesant lucru este că alimentele dietetice care sunt marcate ca „fără zahăr” conțin acești îndulcitori.