Mănâncă legume proaspete, linte, fasole, orez în loc de friptură

    01.05.2019 | 00:15 https://www.marica.bg/zdrave/hranite-bez-meso-pazqt-ot-depresiq Marica.bg Екип Марица 311 vizualizări 0 comentarii

Dieta vegetariană și vegană sa dovedit a fi asociată cu un risc mai mic de depresie și anxietate, a găsit un nou studiu, citat de Obekti.bg. Și nici nu trebuie să fie o dietă extrem de exclusivă - iar o tranziție treptată la o dietă pe bază de plante poate avea efecte pozitive grave, deși carnea nu este complet exclusă din dietă. Cercetătorii au studiat 292 de participanți, dintre care jumătate au fost instruiți să urmeze o dietă vegană.

protejează

Timp de 18 săptămâni, toți participanții au avut acces la o dietă vegană sănătoasă pentru prânzul la serviciu. Include lucruri precum chili cu fasole neagră, salate de legume cu frunze verzi și sandvișuri cu hummus.

După patru luni, acei participanți care au făcut trecerea la o dietă vegană sănătoasă au fost mai puțin deprimați și mai puțin anxioși. În același timp, se simțeau mai puțin obosiți. Ca rezultat general, sănătatea lor sa îmbunătățit semnificativ în comparație cu cei din grupul care nu începuseră dieta vegană, chiar parțial.

Fără carne și produse lactate puteți slăbi sănătos - minus două kilograme în șapte zile. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât o vei recâștiga mai repede. Aceasta este o regulă de aur în diete și să nu uităm că sănătatea ta este cea mai valoroasă dintre toate! Și dacă te împiedici de anorexie cu o dietă drastică, consecințele vor fi grave.

Vara este unul dintre cele mai bune anotimpuri pentru slăbit, deoarece temperaturile ridicate ucid pofta de mâncare într-o oarecare măsură și ne fac să bem mai multe lichide. Și lichidele umple stomacul și senzația de foame este mai mică! În plus, taratorul, pepenele verde și cireșele sunt printre alimentele pe care le adorăm și care sunt primul prieten al corpului nostru.!

Leguminoasele precum orezul, fasolea, mazărea, linte, porumbul, cartofii sunt utile. Îi putem mânca în mod constant, fără a menține condimente și garnisindu-i cu diverse legume de primăvară.

Salatele sunt cel mai bun prieten al nostru în timpul posturilor nestricte de 14 zile. Alegerea ingredientelor în această direcție este extrem de bogată.

Prânzul este momentul pentru a mânca bine, deoarece avem restul zilei pentru a arde calorii. Apoi ne putem permite paste, supe, pizza și chiar desert. Micul dejun de după-amiază este, de asemenea, o parte importantă a planului nostru de slăbire.

În acest moment putem mânca o felie de pâine integrală, lapte cu ovăz sau fructe. Și în ceea ce privește cina, este recomandat să o terminați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Sucurile de legume sunt, de asemenea, importante, deoarece datorită lor scăpăm de homotoxinele dăunătoare pe care corpul le-a acumulat în timpul iernii lungi.