Expresia „alimentație sănătoasă” nu evocă întotdeauna în mintea noastră o imagine și o asociere de mâncăruri delicioase.

Deseori trăim cu gândul că a mânca sănătos este cu siguranță scump. Desigur, a fi o persoană sănătoasă este este necesar să găsim echilibrul potrivit între viața noastră de zi cu zi agitată și încărcată de timp, cu timp pentru sport, întâlniri cu oameni care ne influențează pozitiv, timp pentru odihnă și pentru noi înșine. Uneori, chiar și îngrijirea celor mai apropiați de noi ne distrage atenția de la nevoia de a ne îngriji, fără să ne dăm seama că sănătatea noastră, confortul interior și zâmbetele de pe fețe sunt la fel de importante pentru ei ca ale lor pentru noi. Este important să realizăm asta grija de noi este o responsabilitate, nu egoism, împărtășește Sevda Dimitrova de la Master Chef. Iată alimentele sănătoase obligatorii, raportate de foodpanda.

1. Avocado - Bogat în vitaminele A, K, C, E și minerale precum fierul, magneziul, zincul, are un efect antioxidant care ajută la expulzarea toxinelor din organism.

Alimentație sănătoasă

2. Fructe de mare - Diferite tipuri de fructe de mare aduc diferite beneficii și substanțe nutritive, dar toate sunt o sursă naturală de vitamine și minerale, hrănesc sănătatea inimii, sunt surse bogate de acizi grași Omega-3, care contribuie la reducerea riscului de a dezvolta boala Alzheimer.

3. Spanac - Popeye a adus o adevărată glorie acestei legume. Părinții își încurajează, adesea, cu speranță, copiii lor să consume mai mult spanac pentru a deveni mai puternici, ca Popeye. Spanacul poate fi ușor adăugat la un sandviș școlar în loc de salată, de exemplu.

4. Ciocolată neagră - Cu un conținut ridicat de cacao, este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți de pe planetă.

5. Roșii - În mod surprinzător, roșiile sunt, de asemenea, printre cele mai sănătoase și mai delicioase alimente. Cuvântul italian „Pomodoro” înseamnă „măr de aur”.

6. Brocoli - cuvântul „broccoli” înseamnă „ramură” sau „vârfuri înflorite de varză”. Cel mai bine se consumă crud sau aproape fără tratament termic.

7. Soursop (Graviola) - Acest fruct puțin cunoscut este încărcat cu ingrediente extrem de importante pentru corpul uman. Este un ajutor dovedit în tratamentul majorității cancerelor.

8. Curcumă - conține compuși bioactivi și puternice proprietăți medicinale. Acești compuși sunt numiți curcuminoizi, dintre care cel mai important este curcumina și este principalul ingredient activ din turmeric.

9. Cale - Este printre cele mai nutritive de pe planetă. Foarte bogat în vitamina A, K, C, precum și calciu, cupru, potasiu, magneziu. Este încărcat cu antioxidanți puternici, ajută la scăderea colesterolului rău.

10. Usturoi - în trecut era folosit nu atât pentru consum, cât și pentru proprietățile sale de vindecare. Astăzi este o parte integrantă a bucătăriei din întreaga lume.

Postat: 24.01.2018/Vizualizat: 3405 ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova