alternarea

Alternarea zilelor cu proteine ​​și carbohidrați sau pe scurt o vom numi BVR este un tip de dietă sau dietă mult mai eficientă decât dieta tradițională cu conținut scăzut de carbohidrați și, în opinia mea, mult mai utilă, mai eficientă pentru arderea grăsimilor subcutanate și metoda a masă pe care o puteți menține în siguranță pe tot parcursul anului și să vă simțiți minunat. Pentru câteva zile veți obține foarte puține calorii, deoarece nu veți folosi carbohidrați în dieta dvs. (așa-numitele zile cu proteine). În tot acest timp, veți folosi în mod activ grăsimile ca combustibil, dar, în consecință, vă veți simți slabi și deprimați și vă veți încetini metabolismul din cauza lipsei de energie. În câteva zile, veți face o „sărbătoare a sufletului” adăugând o mulțime de carbohidrați în meniul dvs. pentru a vă accelera metabolismul și a vă îmbunătăți starea de spirit și sănătatea. Odată ce ești plin de carbohidrați, mergi din nou la minus, adică o astfel de alternanță de proteine ​​cu carbohidrați îți permite să arzi grăsimile mai eficient decât dieta obișnuită cu conținut scăzut de carbohidrați. .

Alternarea proteinei-carbohidrați BVR - aceasta este o versiune modificată a dietei noastre familiare cu conținut scăzut de carbohidrați. Rolul principal în această dietă este manipularea constantă a cantității de carbohidrați consumate

• În primul rând, consumați puțini carbohidrați = arderea grăsimilor + metabolism lent
• Apoi consumi o mulțime de carbohidrați = încetează arderea grăsimilor + accelerează metabolismul.

De ce funcționează bine? Pentru că obțineți toate avantajele și, în același timp, reduceți dezavantajele. PLUS E - lipsa carbohidraților. MINUS - aceasta este încetinirea metabolismului (reducerea ratei de ardere a grăsimilor).
În corp, totul este CONECTAT și LOGIC. Avem o sursă principală de energie, care este foarte ieftină și, prin urmare, cea mai potrivită pentru utilizarea energiei. Acestea sunt carbohidrați care sunt depozitați sub formă de glicogen în celulele musculare și hepatice. Și există surse de energie suplimentare, care sunt mult mai scumpe și, prin urmare, stocate sub formă de grăsime - acestea sunt rezervele de energie ale grăsimilor și proteinelor.

ALTERNAȚIA epuizează depozitele de glicogen (carbohidrați) și astfel forțează corpul să treacă la combustibilul său mai scump - grăsimile. slăbim. Câteva astfel de zile fără carbohidrați epuizează glicogenul la maximum (corpul începe să ardă grăsimi). Și când corpul este gata să pornească urgent situația de urgență și să încetinească fluxul de energie (încetinește metabolismul și încetează arderea grăsimilor), începem reaprovizionarea cu carbohidrați. Umplând mușchii și ficatul cu glicogen pentru a doua zi, blocăm această „ricoșă periculoasă” din metabolismul nostru. Odată ce ne-am stabilizat metabolismul, începem din nou zilele fără carbohidrați și alternăm din nou cu zilele cu carbohidrați. Doi pași înainte, un pas înapoi. Două plusuri, unul minus.

ZILE DE PROTEINE (2-4 g alb + 0,0-1 g cărbune/1 kg)
ZILE CARBOHIDRATE (1-2 g b + 3-5 g cărbune/1 kg)

- 2-2 ZILE = 2 ZILE CARBOHIDRATE + 2 ZILE CARBOHIDRATE
- 3-3 = 3 ZILE FĂRĂ CARBOHIDRAT + 3 ZILE CARBOHIDRAT
- 2 - 1 = 2 ZILE FĂRĂ CARBOHIDRAT + 1 ZILE CARBOHIDRAT
- 3-2 = 3 ZILE FĂRĂ CARBOHIDRAT + 2 ZILE CARBOHIDRAT
- REPETĂM DE LA ÎNCEPUT

Acest ciclu poate fi repetat de multe ori. De fapt, începem să slăbim în totalitate din grăsimi, păstrându-ne masa musculară neschimbată! Aceasta este unicitatea acestei diete! În primele câteva zile ale dietei fără carbohidrați, organismul nu reacționează prea mult, deoarece este autosuficient în glicogen în mușchi și ficat. Aceste rezerve durează o zi sau două, după ce le epuizează, se deplasează către descompunerea grăsimilor și la sfârșitul celei de-a doua zile accelerează cât mai mult metabolismul. Dar nu poate continua așa pentru totdeauna și nu ar trebui! Metabolismul încetinește, deoarece organismul consideră că această afecțiune este nenaturală și pune viața în pericol, încearcă să depoziteze grăsimea ca rezervă și începe să se descompună și să utilizeze celule musculare mai puțin valoroase., și apoi procesul se oprește brusc. Dar dacă îi oferi periodic suficienți carbohidrați, acesta nu va încetini niciodată metabolismul și de aceea poți mânca astfel mult timp fără să-ți afectezi stima de sine, starea de spirit și să slăbești numai datorită grăsimilor, menținând în același timp mușchiul plin. masa.