Ce-i drept, sunt complet nou pe forum și nu prea am idee de fitness, diete și așa mai departe. Nu că nu mă interesează - dimpotrivă! Dar am citit atât de multe lucruri, încât sunt deja confuz.
Da. să îmi vin la cuvânt. Vreau să slăbesc! Până acum, nimic nou pentru tine, cred.:)
Am 20 de ani, fată și vreau să scap de cei prețuiți (și la naiba) de 5 kg.
Da. Rău este că peste o lună am examene și trebuie să le dedic mult timp lor. Sala de sport a dispărut cu asta, dar am un Crosstrainer și mă antrenez orar, aproape în fiecare zi.
Mă duc la o dietă proteică și mănânc carne slabă, mult pește și albușuri de ou. Nici măcar nu mănânc legume.:( Și nu știu de ce, dar asta a spus în această carte de succes „Hai să slăbim pentru totdeauna” (care este prea radicală și agresivă pentru mine, sună cam ca „Mor pentru totdeauna”).
Până acum e bine cu aceste proteine, dar mă îngrijorează cât de mult voi câștiga și asta nu-mi dăunează studiilor, deoarece nu mănânc carbohidrați - principalul aliment al creierului. Și mă întreb dacă ar trebui să mănânc muesli la micul dejun sau nu. Da. În plus, nu va fi un lucru rău ca dieta mea să nu mă facă și mai nervos.

această dietă

Într-un cuvânt - am nevoie de ajutor competent! Simți-mă chemat și dă-mi ceva inteligență.:) Mulțumiri!:)

Legumele sunt o necesitate, ai fibre prin ele.
Dacă nu luați carbohidrați, atunci ați căzut în cetoză.Aceasta este o dietă cetonică, pe care nu o recomand.
Carbohidrații pot fi obținuți din fulgi de ovăz, iar musliul poate fi selectat numai cu un proces mai mic de fructe (fructoză - zahăr din fructe).
În principiu, este bine să vă calculați bilanțul caloric. Pe site, prin intermediul motorului de căutare, veți găsi cum.
O regulă simplă pentru carbohidrați este de a avea aproximativ 1,5 grame pe kg de greutate corporală.

Bine ați venit la club, l-am citit în weekend și mi se pare foarte radical. Ce zi esti? Se presupune că până în a treia zi va apărea cetoza, care este de fapt baza acestei diete a medicului francez. În această situație, creierul ar trebui să înceapă să mănânce grăsimi și nu ar trebui să fii obraznic. M-am trezit foarte bine după prima zi, indiferent că am fost teribil de acru înainte:)
În ce constă dieta, astfel încât mai mulți oameni să se poată exprima:
Prima etapă: 5 zile numai proteine ​​pure, fără grăsimi, fără carbohidrați. Sunt permise produsele din lapte degresat.
A doua etapă: alternare de 5 zile ca regimul de mai sus, 5 zile + legume (deci până la atingerea greutății dorite, aproximativ un kilogram pe săptămână conform autorului)
A treia etapă (menținerea greutății): 10 zile pe kilogram pierdut. Dacă această fată își pierde prețul de 5 kg, înseamnă că trebuie să mănânce proteine ​​+ legume + 2 felii de pâine integrală și niște brânză și fructe timp de 50 de zile.
Etapa a patra (pe tot parcursul vieții): în fiecare joi a săptămânii numai proteine ​​pure și 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Notă: în majoritatea cazurilor, cantitățile sunt nelimitate, în special pentru proteine.

În opinia mea, totuși, aportul excesiv de proteine, mult mai mult decât este necesar, începe să formeze și grăsimi. Cum te simți, nu-i prea mult?

Și ce părere aveți despre efectul yo-yo după ce ați părăsit această dietă cetonică? Pentru că la urma urmei va trece cândva, nu poți mânca fără carbohidrați toată viața ?

Nu Nu. Modul de evitare este inventat, este descris în detaliu în carte. Odată cu alternarea celei de-a doua etape și a treia etapă destul de strictă de reținere a greutății, încă nu cred că este foarte potrivit și ceva extrem de drastic și periculos, mai ales dacă rupeți în mijlocul dietei, atunci există un pericol serios de a reveni foarte repede. greutățile + și mai mult:)
În ceea ce privește fata de la prima postare care să o uite, cu acele 5 kilograme pe care vrea să le piardă, cu această dietă poți câștiga cel mult încă 5 .

Spune-mi unde înveți . asta este obișnuit cu examenele:) hai să alergăm împreună dacă studiezi la Sofia!:)

Îmi voi permite să scriu ceva din cartea The Zone a Dr. Barry Sears: