Placerea
a avea stil

  • Vedete și vedete
  • Băutură
  • Dragoste
  • Îmi place să citez
  • Sport
  • Sex
  • Astro
  • Sănătate
  • Un copil sănătos
  • Voiaj
  • Alimente
  • Acasă
  • Sănătate mentală
  • Totul despre oraș
  • Obiecte gadget

ViewSofia

Presa David Kirsch

Dar, din cauza celor mai rapide rezultate pe care le obține cu corpul ei, poate rămâne cea mai fidelă de-a lungul anilor.

  • heidi

1/10

Flexia șoldului
cu o minge elvetiana

Guru-ul fitnessului David Kirsch este favoritul multor cunoscuți de la Hollywood.

Dar, din cauza celor mai rapide rezultate pe care le obține cu corpul ei, Heidi Klum poate rămâne cea mai fidelă de-a lungul anilor. Și cum nu ar putea fi, deoarece ne amintim măsurătorile ei perfecte la doar 1-2 luni după nașterea tuturor celor patru copii ai ei.

David Kirsch se antrenează de obicei în micul său studio privat. Acolo el și asistenții săi au încercat să creeze o atmosferă intimă și confortabilă, în ciuda prezenței mai multor echipamente de fitness și a saltelei de exerciții persane.

Începând cu ziua acolo, fiecare dintre clienții lor este îndemnat să-și înlocuiască ceașca uriașă de cafea de dimineață cu un shake de proteine, apoi să înceapă cu o încălzire de două sau trei minute.

Apoi începe: sărituri, rulare, ridicare, ghemuire și stoarcere și tot ce se poate face în acest spațiu mic, dar complet suficient, fără a folosi niciun fel de ajutoare. Acesta este de fapt secretul succesului lui David! Instructorul consideră că cele mai importante sunt acele exerciții simple care activează principalele grupe musculare.

La 45 de minute de la început vine sfârșitul acestui antrenament cardio. Majoritatea oamenilor cu siguranță nu arată fericiți după ce au făcut acest set întreg de exerciții. Heidi însuși chiar a împărtășit într-unul dintre interviurile sale: "Exercițiile mi-au venit cu adevărat la îndemână. Am vrut ca cineva să le facă pentru mine și am fost dispus să-l plătesc pentru asta".

Durerea, după ce ți-ai încărcat tot corpul și ți-ai simțit toți mușchii pe care nici nu crezi că îi ai, este probabil primul lucru care te va face să te gândești să renunți. Conform guru-ului, însă, foarte curând după durerea acestui antrenament simplu, dar solid, vine plăcerea rezultatelor, care devin în curând vizibile.

De fapt, asta face ca stelele să revină la el din nou și din nou. În ciuda febrei musculare severe, majoritatea dintre ei sunt gata să se întoarcă acolo a doua zi și cum nu, după toate acestea, are un rezultat.

Este puțin probabil să existe un alt motiv pentru două săptămâni de antrenament sub conducerea lui David Kirsch pentru a costa 10.000 de dolari. Desigur, toate acestea nu pot merge fără o dietă.

Una dintre cele mai renumite diete pentru guru de fitness se numește ABCDEF - pe primele litere ale produselor, care sunt evitate timp de două săptămâni. A - pentru alcool, B - pentru pâine, C - pentru carbohidrați, D - pentru lactate, E - pentru dulciuri suplimentare, F - pentru fructe și grăsimi și grăsimi).

Dintre toate băuturile, sunt permise doar ceai și apă. De asemenea, nu sunt permise legumele care conțin carbohidrați, cum ar fi morcovii.

Potrivit lui Kirsch, în medie în 14 zile cu acest regim și programul de fitness despre care v-am spus, pierdeți în medie 5 kg.

Duck mergând pentru fese sexy:

1. Întindeți picioarele la lățimea umerilor și îndreptați-vă picioarele în lateral. Apoi ghemuiți-vă astfel încât coapsele să fie paralele cu podeaua. Țineți abdomenul strâns, puneți fundul înapoi și puneți mâinile în spatele capului.

2. În aceeași poziție, faceți un pas înainte, mai întâi cu piciorul drept, apoi cu piciorul stâng, cu călcâiul în frunte. Aceasta contează ca o singură repetare. Faceți-o de 4 ori, cu o pauză de jumătate de minut între fiecare.