mănânc

Nu a fost întotdeauna ușor, dar a meritat

La fel ca majoritatea femeilor, sunt un rozător nocturn. În timpul zilei sunt ok, dar seara ies la lumină demonii foamei și mâncării după dispoziția mea. Așa că am decis să încerc să nu mănânc cu 2 ore înainte de culcare o lună întreagă și să văd ce se întâmplă.

Provocarea pentru mine este să mă culc devreme: mă ridic la 5.30 sau 6 în fiecare dimineață, ceea ce înseamnă că mă culc până la 21:00. Asta înseamnă că trebuie să încet să mănânc la ora 7 - nu este atât de ușor, dar eram hotărât să o fac.

Iată ce s-a întâmplat în timpul provocării mele de o lună de a înceta să mănânc la culcare:

Instrucțiunile stricte chiar au ajutat

De obicei, iau cina cu copiii în jurul orei 6 dimineața, așa că, pentru noul meu experiment, am încercat să fac pe toată lumea până la ora 19 seara. Desigur, după cină ni se face foame. Încerc să nu mănânc gem pentru desert și în schimb să mănânc fructe sau brânză pentru a termina.

Încetarea de a mânca la ora 7 a fost ușor și dificil. Partea ușoară a fost că am făcut o regulă să nu mănânc după exact ora 7, pentru că sună mai strict, în loc să mă întreb când pot mânca și când nu pot. După câteva lăstari la început, am urmat curând schema de a lua cina și imediat după aceea să mă spăl pe dinți.

Am văzut că odată ce mă spăl pe dinți, atunci nu vreau să mănânc pentru a nu le pata din nou (Și sunt prea obosit ca să le spăl din nou mai târziu).

Am mâncat mai mult mergând la întâlniri

O provocare este mersul la întâlniri. Dacă ieșim cu alte cupluri, ceea ce facem des, nu mâncăm adesea înainte de ora 8. Până să terminăm s-a întâmplat după ora 10. Și când venim acasă vreau să mă culc imediat.

Nu m-am putut gândi la o modalitate de a nu mânca cu două ore înainte de culcare seara pentru o întâlnire (cu excepția să stau treaz până târziu, dar asta nu era realist). Am încercat să le ofer cina mai devreme, dar nimeni nu a fost de acord.

Deci, în această lună, a fost bine când am mâncat acasă, dar nu atât de mult la întâlnirile de seară (care a fost de 4 ori pe lună). Consider că acest lucru este un succes. Oprirea consumului atât de brusc la un anumit moment poate părea foarte dificilă pentru majoritatea oamenilor, dar mă descurc bine cu reguli dietetice stricte.

Am dat obiceiul familiei mele

Deși voi fi treaz mai mult de o lună, voi încerca să continui cu dieta până la ora 7 (și să-mi pun copiii în același regim). Cu toții ne spălăm dinții devreme acum. Înainte mi se cerea gustări după cină, în timp ce le citeam povești de culcare. Acum luăm cina, ne spălăm pe dinți, apoi vorbim (fără gustări) și ne ducem la culcare.

Ceea ce a fost doar un experiment la început a devenit un stil de viață sănătos de rutină pentru mine și întreaga mea familie.

Mișcări care elimină CELULITA din fese și coapse în mai puțin de 4 săptămâni?

Rolul exercițiului în lupta pentru eliminarea celulitei este cel mai important!

Pentru că mișcări direcționate corespunzător „Inversați” cauza atrofiei musculare (straturi musculare plate, căzute sub piele).

Tratând atrofia musculară, mușchii devin fermi, ridicați și împinși spre piele - oferind un aspect neted și tonifiat ...

Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții stimulează mai mult de 90 de mușchi în corpul unei femei, în timp ce au în plus efect benefic asupra reglării hormonilor feminini… Ceea ce este chiar mai valoros decât îndepărtarea celulitei!

Pe lângă această metodă specifică, o femeie ar trebui:

  • Observă forma corectă a exercițiului
  • Mențineți un ritm lent
  • Pentru a urmări o secvență specifică

P.S. IMPORTANT: Depășirea „dozei” de exerciții fizice necorespunzătoare poate duce la agravarea gravă a celulitei. . .