Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

încetat mănânc

Am încetat să mănânc
acum: 8 ani, 1 lună, citit de 3486 ori
Salut! Sunt o fată de 13 ani. După cum sugerează titlul, am încetat să mănânc.
Nu am ocazia să mă antrenez pentru că timpul meu este plin de învățare. Problema mea este că sunt prea grasă. Nu sunt ca ceilalți care au 50 de kilograme și se plâng că sunt grase, dar am 1,70 înălțime și cântăresc 79 de kilograme; xx îmi urăsc corpul. În general, îmi spun în față că sunt foarte drăguță, dar altfel fundul meu este mare și coapsele sunt uriașe. Mă simt ca un uriaș, nu știu de ce. Nu am mâncat aproape nimic de două zile și am slăbit deja 1 kilogram. Mănânc doar fructe și nu foarte des, beau sucuri, apă și uneori beau lapte. Cealaltă problemă este băiatul pe care îl iubesc. Veți spune că aceasta nu este iubire, dar nu știți ce nu este în regulă cu mine (nu vreau să mă cert acum despre asta, nu este întrebarea mea). El este perfect (cel puțin din punctul meu de vedere). Ei bine, există câteva cosuri, dar altfel este ca Dumnezeu? Nu contează . întrebarea mea este cum să strângi și să slăbești, știu că nu este normal să fii atât de gras și îți cer ajutor:)
Mulțumesc că ai acordat atenție poveștii mele:)

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. „Nu am mâncat aproape nimic de două zile și am slăbit deja 1 kilogram. Mănânc doar fructe și nu foarte des, beau sucuri, apă și uneori beau lapte. „

Am vești proaste pentru tine, autor - „meniul” tău este foarte bogat în carbohidrați, dar nu conține grăsimi, iar PROTEINA și 100% yo-yo sunt garantate. În cea mai mare parte ați pierdut apă în aceste zile, veți începe să descompuneți masa musculară pentru a obține proteinele de care are nevoie corpul dvs. și veți fi cu 100% mult mai grase decât sunteți acum. Dacă pierdeți mai mult de 1 kg. pe săptămână, vei fi și tu prins de yo-yo și te vei trezi într-o zi ca o mătușă de 90 kg, 100 kg.

care este solutia?
Faceți un MENIU SĂNĂTOS și nu consumați mai mult de 1000-1200 de calorii pe zi, iar după ce ați atins o greutate sănătoasă până la 1400 de calorii pe zi.
De exemplu, 100 de grame de ciocolată au peste 550 de calorii.
100 g iaurt sunt 46 de calorii.
Vă puteți găsi drumul în jur, scrie pe ambalaj.
Puteți lua chiar și borcane pentru copii și înlocuiți o masă cu un astfel de borcan./150-200 calorii /. Asigurați-vă că mâncați micul dejun, mâncați de cel puțin 3 ori pe zi, dar nu vă înghesuiți. Scapă de toate pastele, mâncarea rapidă, dar ai grijă cu fructele, pentru că sunt dulci și conțin multă fructoză, insulina ta se joacă cu ele și devii FAMOS.

ALIMENTE INTERZISE
SUC, chiar și fructe proaspete. 100 ml. conține 50 de calorii, o cană este de 250 de calorii. Două pahare de suc sunt 500 de calorii - o masă completă.

Fast food, pâine albă, negru doar 2 felii pe zi

Carne grasă, prăjită, tocată, carne grasă, cârnați de tot felul

Brânză galbenă, brânză poate, dar cu măsură

jetoane și altele asemenea - nu voi lista

nuci de tot felul, toate sărate.

Asociația germană a persoanelor extrem de supraponderale recomandă înlocuirea unei mese pe zi cu un shake de proteine. OBLIGATORIE în combinație cu sportul. Tu decizi. nu te va face rău, au dovedit-o prin cercetări, dar nu este pentru toată lumea/aceste shake-uri au un gust urât /. Nu consumați mai mult de 1 pe zi, deoarece se obține efectul opus - îngrășați. Scopul este de a ÎNLOCUI 1 masă cu un astfel de shake (60% proteine, 200 de calorii cu lapte, dacă este - 100 k. Cu apă)
Nu vă scuzați pentru lipsa de timp, oamenii care lucrează cu copii își găsesc timp pentru 1 oră de fitness. Înscrieți-vă într-o sală de sport, concentrați-vă pe cardio și există echipamente bune.


Autor, dacă vrei ca un băiat să-ți acorde atenție, trebuie să găsești voință în tine. Acum cel mai bine este să slăbești pentru că ești tânăr, metabolismul tău este ridicat, tot crești și cheltui mai multă energie. Atunci va fi și mai greu pentru tine. Nu este posibil să nu mănânci, pentru că îți vei recâștiga imediat greutatea, este posibil doar cu sportul și alimentația sănătoasă, bogată în proteine ​​- mănâncă pește, pui, fripturi slabe, ouă fierte (2 pe zi, cu gălbenuș!) Mănâncă legume și bea multă apă, consumă iaurt (calciu, proteine, probiotice). și nu vei greși. În borcanele pentru bebeluși veți găsi tot ce aveți nevoie, vă puteți determina cu exactitate caloriile.

Fructe cu moderatie - pana la 3 fructe pe zi. Fără banane!
Fără lucruri dulci - ciocolată, vafe, prostii.

Acum, pe măsură ce mănânci, mănânci nesănătos pentru că nu oferi ceea ce are nevoie corpul tău. Veți descompune masa musculară, care este teribil de dificil de recuperat și va fi înlocuită inevitabil de două ori mai multă grăsime prin oprirea dietei. Mănânci doar carbohidrați, îți lipsesc și grăsimile, motiv pentru care nu poți absorbi vitaminele din fruct - practic suferi de beriberi într-o astfel de dietă. În cele din urmă, corpul tău va începe să țipe și să-ți trimită semnale de foame, yo-yo-ul tău este garantat.

2. prin înfometare nu vei obține nimic. Am slăbit aproximativ 10 kg în 2 luni fără să mănânc - acum sunt cu 6 kilograme mai greu decât înainte să slăbesc

3. Cât de ocupat poți fi că nu poți petrece 30/40 de minute pe cardio.

4. Să vă spun adevărul.
fără mișcare nu se va întâmpla nimic! dacă nu ai timp, fă 50 de genuflexiuni și 50 de ridicări pe zi. rezultatul nu va fi rapid, dar va fi totuși acolo.

5. Sunt de acord cu numărul 1:)

6. Te voi sfătui să mănânci de toate, dar în porții pentru bebeluși. Corpul are nevoie de tot felul de alimente. Primele 3-4 zile îți va fi foame, dar nu vei fi impresionat.
Dacă aveți chef să mâncați o vafe, rupeți o mușcătură sau 2 din ea. Dacă mănâncă ciocolată, de asemenea, o bucată mică. Nu vă limitați la mâncare, ci la cantitate. Are un efect fără a afecta corpul. O spun din experiență. Astfel, acum 2 ani am slăbit 20 kg în 4 luni și deocamdată nu există efect YO-YO. Mănânc totul, dar cu măsură.

7. Vrei o opinie competentă. Este important să mănânci de toate. Corpul tău are nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi, aminoacizi, vitamine, diverse elemente și minerale și apă.
Dacă nu îi oferiți toate acestea, sistemul nu merge bine.
Exemplu: dacă nu furnizați glucoză, aceasta nu se polimerizează în glicogen, dar se întâmplă opusul. Glucogenul din mușchii dvs. este transformat în glucoză. Astfel îți pierzi toată masa musculară.
Mânca carne. Știați că carnea conține vitamina B1. Această vitamină este importantă pentru ca organismul dumneavoastră să producă energie. Dacă lipsește, începe cu leșin, cefalee, apatie și o grămadă de alte simptome care duc în cele din urmă la moarte.
Acest lucru se datorează faptului că legătura dintre glicoliză și ciclul Krebs este „ruptă”. Deci, în loc de 36 de molecule de ATP, veți obține doar două. ATP este o sursă majoră de energie.
De aceea este dăunător să postim.
Gândește-te dacă merită să-ți strici sănătatea.

9. De la autor:
Mulțumesc tuturor pentru sfaturi! M-ai ajutat mult!:))
Și acum aranjez ca tati să cumpere o bicicletă de exerciții ... crezi că te va ajuta? Am adunat aproximativ 300 de leva și, dacă este necesar, le voi da pe toate pentru un dispozitiv:) Și din nou vă mulțumesc foarte mult!:))
P. S.
Și cum pot slăbi în coapse? Acesta este locul cel mai problematic pentru mine!:))

10. Nu prea trebuie să cumpărați un aparat. Luați o carte de fitness și mergeți când puteți.
Faceți mai mult cardio.

11. Până în prezent, opinia №7 este cea mai competentă.
Uite ce, ești un copil. Mai mult, acum intrați în pubertate, ceea ce înseamnă că corpul vostru începe să se schimbe, să se maturizeze și să prindă contur. Începi să devii femeie! Este absolut normal să câștigi încă un kilogram, nu numai că este normal, dar este și obligatoriu! Acest lucru se va îmbunătăți cu timpul (totuși crești în continuare) Mănâncă totul, doar exerciții. Nu vorbesc despre un regim sportiv strict, ci despre ceva care îți oferă plăcere. Ieși, mergi, înoată, sări coarda, fugi dacă vrei! Dar mănâncă bine. Corpul tău îți spune când îi este foame, nu-l stresa așa cu foamea absolută sau cu 1-2 fructe pe zi.
Mănâncă în mod normal fără a te înghesui și fă sporturi care îți oferă plăcere. În acest fel veți arăta bine și veți fi fericiți și vă veți simți bine!
Salutari
Ivelina:)

12. Cu siguranță nu vei slăbi așa! Este mai bine să mâncați de 4-5 ori pe zi, dar mai puțin și să evitați orice pâine grasă, prăjită, albă, gustări și sifon. Și încă ceva, bea apă înainte de fiecare masă! Astfel, stomacul tău se umple de apă și mănânci mai puțin. Și dacă ești din Sofia și ai ceva mai mulți bani, poți să cauți Hipocrate Papadimitrakos. El este nutriționist și vă va face o soluție specială bazată pe stilul dvs. de viață. Cel puțin m-a ajutat și am slăbit mult, dar este lent și vrea să respecte regulile cu greu, dar orice ai decide tu, nu muri de foame în niciun caz! Una este că astfel corpul tău va începe să se depoziteze și tot ceea ce mănânci se va lipi de tine, altul că vei avea probleme grave de sănătate. Pierderea în greutate va fi urmată de o alimentație și exerciții fizice adecvate, nu de foame! Crede-mă, știu despre ce vorbesc. Nici măcar nu te-ai născut când am început să țin dieta, așa că în 15 ani trebuie să fi învățat ceva despre slăbit.

13. Nu cred că ar trebui să încetați să mâncați, doar să mâncați sănătos
Noroc

14. Dacă sunteți din Sofia, putem merge amândoi la sală:) BGN 30 este cardul dvs. și are acces nelimitat. Sunt o fată de 15 ani

15. Da, nu a fost timp pentru prostii. Sunt scuze foarte stupide. Învăț și lucrez și mă antrenez în fiecare zi. Toată lumea caută ceea ce este ușor și rapid. Mai întâi puteți obține probleme extrem de mari din această foame și, dacă nu se întâmplă, cealaltă opțiune este după ce pierdeți în greutate pentru a începe să înghesuiți și să urcați 2! Gandeste-te la asta