Luptătorii pentru frumusețea corpului au auzit cu siguranță despre „monstrul” antrenamentului de fitness - antrenorul american Gillian Michaels. Autor al cursurilor video, prezentator TV și doar un profesionist în domeniul său, Jillian îi face pe elevi să simtă fiecare mușchi, fiecare celulă a corpului ei în timpul lecțiilor.

jillian
Programele de instruire cu Gillian Michaels pot fi achiziționate cu o traducere rusă pe DVD. Introduceți discul în player și începeți să exersați în fața televizorului.

Complexul de clase include cel mai faimos program de astăzi - „The Sweet Figure for 30 Days” sau, așa cum se spune, „Distrugătorii Gillian Michaels”, „Yoga Meltdown Weight Loss Program” Curs de 6 săptămâni pentru a crea o presă perfectă ” Burta veche de 6 săptămâni („Pachetul de șase săptămâni”), „Nu mai există zone de probleme” și programul de accelerare a metabolismului.

Acestea sunt doar cele mai renumite și populare cursuri printre pasionații de fitness acasă.

Fiecare program este conceput pentru un anumit număr de zile. O lecție durează de obicei nu mai mult de 25 de minute, dar în ce minute! După prima lecție cu Jillian, vei simți că corpul tău este viu, iar în a doua zi vei fi experimentat sub forma unei dureri musculare plăcute, care spune că „procesul a dispărut”. Veți descoperi că tot ce s-a făcut înainte, în comparație cu Gillian Michaels, a fost doar o încălzire .

Toate programele se bazează pe principiul combinării puterii, antrenamentului cardio și exercițiilor de presă. Gillian folosește alternanța fermă de 3-2-1-3 minute de putere, două cardio, un minut în presă.

Pentru început, cea mai bună pregătire de fitness cu Gillian este programul „Figura slabă în 30 de zile”. Este considerat cel mai ușor și are două niveluri de dificultate (formare pentru începători și avansați), precum și 3 niveluri concepute pentru o lună de antrenament intensiv.

Bineînțeles, antrenamentul trebuie să fie însoțit de o nutriție adecvată pentru a obține rezultate maxime. Împreună cu cursul Jillian Michaels, există de obicei un ghid pentru o dietă sănătoasă și o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Pentru eficiența orelor, puteți crea un calendar în care să vă sărbătoriți realizările, acesta este un motivator important. Deși va exista o mulțime de motivații, deoarece în videoclipurile sale Jillian îți amintește în permanență de ceea ce te așteaptă după un antrenament. Probabil că nu există la fel de multă muncă psihologică cu cei care se ocupă de fiecare curs de fitness existent pentru casă.

După ce ați finalizat programul de scădere în greutate de 30 de zile, puteți accesa versiunea actualizată a acestuia „Ripped in 30”. Aici, spre deosebire de primul program, doar 2 niveluri, dar sunt mult mai complexe. În aceste exerciții există, de asemenea, un nivel ușor pentru începători și mai complex.

Odată ce ați obținut anumite rezultate în aceste două programe de fitness, vă puteți regla corpul. Anume, concentrați-vă eforturile asupra acelor domenii cu probleme pe care doriți să le îmbunătățiți sau să le schimbați

Dacă trebuie să îndepărtați stomacul sau pur și simplu să-l pompați, atunci veți face un curs de 6 săptămâni pentru a crea un stomac plat. Pentru a corecta întreaga cifră, antrenamentul „Nu există zone cu probleme” și „Accelerarea metabolismului” este excelent. Durează aproximativ o oră și la prima vedere arată ca ucigași, dar te poți obișnui cu ei.

Dacă ai trecut prin foc și apă cu Jillian făcând aceste programe, atunci complexul Slimdown a fost dezvoltat special pentru tine de mai multe programe.

Dacă mușchii tăi sunt folosiți pentru întregul antrenament, va fi o adevărată scuturare a corpului. Slim este destinat pentru o lună. În fiecare zi, cursul vă oferă un antrenament în unul din cele trei programe: piese de 30 de zile, „Fără probleme”, „Accelerați metabolismul”.

Începeți cu un curs de 30 de zile și continuați. Cântărește, accelerează și mișcă un corp sănătos și frumos. Gillian Michaels va ajuta la acest lucru datorită „antrenamentului ei infernal”.