Știu că trebuie să fi fost scris undeva pe subiect, dar nu am timp să citesc toate subiectele și opiniile pe această temă și nu aș putea găsi doar un astfel de subiect, așa că ofer un subiect nou în care toată lumea înțelege cum să te antrenezi cel mai eficient acasă cu ergometru pentru scăderea în greutate.

bicicletă

Din câte am putut citi pe Internet, dacă vrei să slăbești fără să te îngrași, cel mai bine este să te antrenezi 40-45 de minute pe zi, la cel mai ușor nivel și să atingi 75-85% din ritmul cardiac maxim, care are 220 de ani.

Am inteles corect?

Multumesc anticipat!

Mi s-a recomandat acest lucru:

Antrenamentul se face dimineața, după somn și pe stomacul gol.
5 minute de aerobic sau dans de exemplu.
Roată 40 min, viteză medie 20 km/h, cel mai mic grad al volantei.
Primele 5-10 minute, viteza crește de la 15 la 20. Ultimele 5-10 minute, dacă puteți trece de 20.
Lichide și alimente, la cel puțin 1 oră după antrenament.

Habar n-am dacă este corect sau nu.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri!

Voi fi fericit dacă voi primi mai multe îndrumări.

Știu că trebuie să fi fost scris undeva pe subiect, dar nu am timp să citesc toate subiectele și opiniile pe această temă și nu aș putea găsi doar un astfel de subiect, așa că ofer un subiect nou în care toată lumea înțelege cum să te antrenezi cel mai eficient acasă cu ergometru pentru scăderea în greutate.

Din câte am putut citi pe Internet, dacă vrei să slăbești fără să te îngrași, cel mai bine este să te antrenezi 40-45 de minute pe zi, la cel mai ușor nivel și să atingi 75-85% din ritmul cardiac maxim, care are 220 de ani.

Am inteles corect?

Multumesc anticipat!

Mi s-a recomandat acest lucru:

Antrenamentul se face dimineața, după somn și pe stomacul gol.
5 minute de aerobic sau dans de exemplu.
Roată 40 min, viteză medie 20 km/h, cel mai mic grad al volantei.
Primele 5-10 minute, viteza crește de la 15 la 20. Ultimele 5-10 minute, dacă puteți trece de 20.
Lichide și alimente, la cel puțin 1 oră după antrenament.

Habar n-am dacă este corect sau nu.

.viteza este mică.se ridică la 30 km/h.nu privi pulsul

Mulțumesc, Pozzi!

Încă îmi este greu să ajung la 30 km/h, abia ajung la 25-26, iar de cele mai multe ori conduc în jurul valorii de 23-24. Dar sunt încă la început și cred că după puțin antrenament îmi va fi mai ușor.

Mulțumesc, Pozzi!

Încă îmi este greu să ajung la 30 km/h, abia ajung la 25-26, iar de cele mai multe ori conduc în jurul valorii de 23-24. Dar sunt încă la început și cred că după puțin antrenament îmi va fi mai ușor.

Aveți idei pentru un sutien sport? Mă gândeam la seria Tri Action a Triumph, dar am citit despre unele dintre TSM-urile care erau drăguțe și foarte ieftine. Ce ai recomanda?

Vreau să obțin o pană, dar nu știu pe care să o aleg - termică sau ceva de strângere de acest tip http://shop.danet.bg/product.php?ProductID=1813&products_id=1813, dar nu Nu știu dacă ultima este potrivită.

Vă mulțumim pentru sfaturi în avans

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.

  •