minute

În căutarea unei modalități rapide de slăbit în timpul iernii, astăzi vă voi arăta cum în 10 minute puteți arde o mulțime de calorii și cu un exercițiu cunoscut încă din copilărie - săritura de coardă.

Antrenarea cu coarda de sărit pentru a arde grăsimile

Exercițiile se efectuează timp de 1 minut, fără pauză între ele. Vei arde peste 100 de calorii în 10 minute, iar această arsură va continua mult după ce te-ai oprit, deoarece se obține efectul „arderii post-antrenament”.

Timp

Circulaţie

Sărit cu coarda cu picioarele împreună

Sărit de frânghie cu alergare în loc

Jumping Jack (fără frânghie)

Săriți coarda cu alergarea în poziție, ridicând genunchii în sus

Coarda de sărituri cu sărituri laterale cu picioarele împreună

Sărit cu coarda cu picioarele împreună

Sărit de frânghie cu alergare în loc

Jumping Jack (fără frânghie)

Sărit de coardă pe degetele de la picioare cu ridicare ridicată a genunchiului

Sari în înălțime trecând coarda de două ori sub picioare