Antrenamentul de fitness pentru adolescenți câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Un procent mare de adolescenți doresc să lupte împotriva supraponderalității, a posturii slabe sau să construiască o viziune care imită idolii lor. Conduși de hormoni furioși, adolescenții încearcă să-și construiască rapid puterea, masa musculară și să reducă grăsimea subcutanată. Astfel, o categorie complet nouă de formatori, cu vârste cuprinse între 12 și 16 ani, a început să apară în săli de sport.

pentru

Nu sunt recomandate încercările de a obține rezultate maxime în ceea ce privește forța și masa musculară. Creșterea intensivă a aparatului locomotor și a organelor nu permite recuperarea adecvată după antrenament și crește masa musculară. Utilizarea greutăților grele poate deteriora articulațiile și tendoanele pe termen lung!

Iată câteva sfaturi pentru adolescenți și părinții lor care îi pot salva din acest scenariu:

  • Toți adolescenții ar trebui să se antreneze numai sub îndrumarea antrenor calificat.
  • Antrenamentul de fitness pentru copiii cu vârsta sub 12 ani nu este recomandat decât dacă este recomandat în mod explicit de către un specialist. Alte sporturi și o activitate fizică sporită sunt alegeri mai bune.
  • Accentul pus pe dezvoltarea forței și a masei musculare înainte de 18 ani. vârsta nu este recomandată.
  • Combinați întotdeauna antrenamentul de fitness cu un alt sport, astfel veți dezvolta calități fizice complexe, cum ar fi coordonarea, rezistența și flexibilitatea.